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多走路年省7千元醫藥費!83歲博士走出4大奇蹟防胖又防失智
「人生或許可以不走路,但我毫不猶豫地選擇『散步的人生』。」83歲保健學博士充沛的元氣背後,藏著一個簡單卻有效的祕密,正是多年來堅持每日晨間散步!
2025-12-08
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半夜抽筋一招30秒內速效止痛!「肋骨健走法」暢通血循不再抽筋
許多人在氣溫驟降時特別容易抽筋,日本骨科醫師分享,只要掌握「30秒止痛法」,再搭配幾個日常小習慣,就能遠離抽筋困擾,打造不怕冷、不抽筋的健康體質!
2025-11-13
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最新「666走路瘦身法」燃脂降血糖!6個成功秘訣讓你越走越年輕
美國掀起「數字運動挑戰」風潮,如今最新話題是「666走路瘦身法」,簡單到只要記住三個「6」,就能養成燃脂習慣,不只甩肉,還能健骨、護心、提升腦力!
2025-09-11
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30秒「微步行」燃脂法學起來!比超慢跑簡單、比長走多消耗60%熱量
「要活就要動」,但現代人可能連基本的活動量都沒達標。健康並不一定要靠長時間跑步來換,最新研究發現,光是花10–30秒「微步行」能量消耗竟比長時間散步多出60%?
2025-09-09
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強化關節肌力,黃金10度新解方!居家就能練肌力、護關節、練出好身材!
想要行動輕鬆無負擔,就要及早養成運動習慣,強健肌力,維持骨骼關節穩定健康。走在適當的上坡角度,即可鍛鍊到臀大肌、大腿後側等肌群有助支撐膝關節,是重要的保護網
2025-08-26
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40歲男狂瘦16公斤逆轉胰島素阻抗!走路通勤+戒吃2食物立大功
糖友苦惱的就是血糖、體重控制不下來!但有位糖友竟短短幾個月甩肉16公斤,糖化血色素和胰島素阻抗都大幅下降!原來飲食與運動小改變都是扭轉健康的關鍵!
2025-08-25
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新研究揭「長壽步數」死亡率接近減半!6個創意訣竅沒去健身房也輕鬆達標
「日行萬步」最健康?覺得目標遙遠懶得走?不用被這個數字綁架!2025新研究發現,只要做到「長壽步數」就能讓死亡率接近減半!快看看6個創意訣竅沒去健身房也達標!
2025-07-29
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骨骼有機會「重塑」?65歲後提高骨密度的最佳走路法,3個訣竅這樣走
走路是最簡單的運動,想藉由快走來預防骨鬆、髖關節退化,不仿在日常路線加入4個簡單的變化,雖然會累一點,但對你的骨骼、骨密度和肌力都會有顯著的提升效果。
2025-05-28
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差一步就中風的醒悟!80+名醫長壽不失智,4個平凡卻關鍵的改變
日本高齡現役醫師親身示範如何活得健康又長壽!88歲骨科醫師曾與腦中風只剩「一步」的距離,改變飲食習慣後成功離風險越來越遠。91歲外科醫師更唱歌抗吸入性肺炎!
2025-05-05
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82歲腦科學家也在練的抗失智健走法!多1步驟提升腦力效果加倍
預防失智不只是靠飲食控制,運動也扮演關鍵角色!日本82歲腦科學家推薦,每天健走時邊做一件事,就等於是走路同時加入「認知訓練」,更能發揮強健腦功能的加乘效果。
2025-04-22
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