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「運動」的搜尋結果
搜尋到 1021 篇相關文章與影音
晚上睡不著，白天多動身體
晚上睡不著的人，白天時多運動身體！ 晚上睡不著的人，最好不要午睡。趁白天的時候多運動身體，讓身體感到適度的疲倦，晚上比較容易入眠。 要活就要動~！運動讓人健康、...
2015-03-05
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練習舉啞鈴，增加記憶力
【增加記憶力】老是忘東忘西嗎？ 美國紐約大學研究，練舉啞鈴等重量訓練，可以改善「海馬迴」的運作功能，不再需要吃銀杏補腦力！ 買個啞玲，隨時舉一舉吧！ →喝對時間...
2015-03-05
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運動後出現喘、胸悶等症狀，要注意是否有心血管疾病
【自我檢測】冬天是心血管疾病好發季節。 運動後，如果出現喘、胸悶等症狀，就可能是心血管有問題，因為運動會使心跳加速，需要比平時多5~10倍的血流量。 這時候，就...
2015-03-05
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運動與早睡早起是最好的收心操
準備收心囉～ 運動是恢復體能的最好方式，假期最後一天也應該早睡早起。如果睡眠時間大亂，上班時一定想睡覺，容易疲累(～ o ～)~zZ 明天就來運動一下吧！ →不...
2015-03-02
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上班第一週至少運動2~3天，每次90分鐘，利收心
準備好上班了嗎？ 上班第一周至少抽2至3天運動，每次至少運動90分鐘。這樣一來可以提升腦中血清素含量，讓情緒更為正面，減少焦慮感*^ο^* 另外，睡前寫快樂日記...
2015-02-24
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便秘多喝水、吃大量纖維？胃腸科醫師：喝對才有用
【早安健康／徐右祐整理編輯】我們都知道水和纖維質對人體消化很重要，卻常常在不注意時忘記補充水分和蔬菜，因此往往想到了才開始大口的喝水、吃大量蔬菜，想一次把一天的...
2015-02-06
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暢銷書No.1！日本球星這樣鍛練 改善腰椎分離症疼痛
肌肉不但對於保持良好的肌力和肌耐力對促進健康、預防傷害與提高工作效率有很大的幫助，對於減肥更有良好的效果！ 1公斤的肌肉一天可以消耗100大卡的熱量，而1公斤的...
2015-02-05
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騎腳踏車上班，糖尿病發病率降低50％
多運動就靠這招~天天運動其實一點也不難喔～ 想要運動不必硬跑馬拉松！《美國預防醫學期刊》刊登的一項研究指出，和開車上班的人相比，騎腳踏車上班的人不僅久坐不動的時...
2015-02-05
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贏在起跑點，懷孕時規律運動可讓孩子更聰明
懷孕時應不應該多運動呢？許多人直觀地認為懷孕時做運動可能會動了「胎氣」，甚至引發流產。然而，有新的科學證據顯示懷孕時的規律運動可能使生下來的孩子更聰明！ 201...
2015-01-23
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必看！不運動的死亡率竟然與抽菸一樣
【早安健康專欄／營養共筆】一個新的研究顯示：活動量不夠對健康造成的風險與抽菸一樣，這個研究發表於The Lancet，2008年世界上估計有530萬人死於不運動...
2015-01-16
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