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五心臟共振走路法、站樁，調理氣血護心腎
五心臟共振走路法、站樁，調理氣血護心腎【早安健康編輯部】想要好好調理氣血，運動是一定少不了的。然而，運動並不是一定要汗流浹背才有效果，方法要正確才行。 「五心臟共振」走路法一方面可促進血液循環，一方...
2015-11-03
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護心血管最佳選擇！堅果＋這種飲食法降腦中風機率
護心血管最佳選擇！堅果＋這種飲食法降腦中風機率【早安健康／美國華盛頓大學教授林天送】地中海飲食一直被鼓吹為保護心血管的最佳選項，但這只是歷年來的觀察性研究報導。最近世界著名《新英格蘭醫學期刊》（New En...
2015-10-28
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運動可以減肥嗎？減脂代謝果糖，最好方法是...
運動可以減肥嗎？減脂代謝果糖，最好方法是...【早安健康／自然醫學博士陳俊旭】從1990年到現在美國人的體型有非常大的轉變，近幾十年來美國人變得非常胖，很多人想從飲食、運動中調整身材，但找錯方法，怎麼減也減...
2015-10-27
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睡個抗老覺
睡個抗老覺【早安健康／書田小兒科主任醫師丁綺文】失眠簡直是酷刑，面對漫漫長夜，輾轉難眠，每分每秒都是痛苦的煎熬。研究發現人類二周沒有進食，只要喝水仍然可以活下去，但如果人...
2015-10-27
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易學易做！超簡單「搖滾健走」，輕鬆消除腰腹贅肉
易學易做！超簡單「搖滾健走」，輕鬆消除腰腹贅肉【早安健康精選書摘】越減越年輕的回春運動－搖滾健走 運動對減肥的重要性是無庸置疑，但在減肥門診中發現，肥胖者常是幾乎不運動者，如何讓一個平常不運動的肥胖者，願意...
2015-10-27
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秋天一定要走一趟！8條芒花步道，走入白色芒海
秋天一定要走一趟！8條芒花步道，走入白色芒海【早安健康／健行筆記】每到這個時節，天氣一轉涼，山坡上的芒草逐漸開花，染白了整座山頭，在夕陽西下時猶如走在金黃大地上，風一吹來，芒草如浪般波動搖曳，是每年秋季的...
2015-10-23
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腹式呼吸+甩手運動，自動幫按摩內臟、促進血液循環
腹式呼吸+甩手運動，自動幫按摩內臟、促進血液循環【早安健康精選書摘】維護內臟健康，不良姿勢對內臟產生壞影響 吃得美味、開心地用餐，能夠讓牙齒與「內臟」同時確保健康，這件事很重要。 內臟功能失調的現象，除非是吃...
2015-10-23
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黑夜不退的褪黑激素
黑夜不退的褪黑激素【早安健康／書田小兒科主任醫師丁綺文】褪黑激素負責調整睡眠生理時鐘。一天廿四小時中，在白天或有燈光時，分泌減少，但在黑夜是褪黑激素的活動舞台，所以褪黑激素又稱「...
2015-10-21
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健走兼賞美景！不去可惜的6個台灣人間仙境
健走兼賞美景！不去可惜的6個台灣人間仙境【早安健康／健行筆記】台灣這個寶島上，有著許多美麗的地方，等待我們去發掘，這次介紹其中六個地方，有的需要步行一段路程才到得了，有的不需要，但無論是哪一種，都希望...
2015-10-16
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擺脫暗光鳥生活！日本達人公開「晨型人」9祕訣
擺脫暗光鳥生活！日本達人公開「晨型人」9祕訣【早安健康／周舒涵編譯】您老是晚睡、熬夜、隔天身體疲累精神不濟嗎？日本人氣部落客立花岳志，教您9招改變生活步調的小秘訣，拒絕電視機、熄滅日光燈、訂定早起目標、獎...
2015-10-16
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