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增肌、減脂該吃的不一樣！運動前中後跟著營養師「挑食」準沒錯
增肌、減脂該吃的不一樣！運動前中後跟著營養師「挑食」準沒錯在胰島素正常分泌的情況下，有規律運動、健身，飲食也有吃足蛋白質和醣類的話，可以補給肌肉充足的糖分和蛋白質、防止肌肉流失，並增加肌肉的合成量。
2020-08-14
睡醒還累、半夜醒來睡不著…這4種狀態原來就是沒睡好！
睡醒還累、半夜醒來睡不著…這4種狀態原來就是沒睡好！在四十歲之前，我因為長時間錯把工作當成人生成功的基石，且不把睡眠當回事兒，沒睡好變常態，成為一個忘記「睡好覺」是什麼感覺的人。
2020-08-09
增肌燃脂不能只會深蹲！腹、臀、腿都不放過的徒手訓練菜單
增肌燃脂不能只會深蹲！腹、臀、腿都不放過的徒手訓練菜單那些尋求有效訓練，但又不想使用器材的人之中，徒手訓練蔚為風潮。不論在家裡、公園、飯店房間或者是健身房，都可以做徒手訓練，達成增肌燃脂、省錢、隨時隨地訓練等目標
2020-07-24
瘦子也有脂肪肝原因是它！名醫教10秒慢深蹲輔助肝臟代謝糖
瘦子也有脂肪肝原因是它！名醫教10秒慢深蹲輔助肝臟代謝糖脂肪肝是三酸甘油酯超過肝臟整體30％。肌肉和肝臟一樣能儲存多餘的醣類，也就是說肌肉能輔助肝臟的工作。最推薦的運動是慢速深蹲，鍛鍊大塊肌肉，能有效提升糖代謝效率。
2020-07-10
護膝、護腰太悶熱戴不住？2大重點挑對就能安心動
護膝、護腰太悶熱戴不住？2大重點挑對就能安心動近來運動風氣盛行，越來越多人有運動的習慣，不過運動若要同時兼顧安全與健康，基本的準備不可少。
2020-07-01
防疫不大意，過好防疫新生活有2大絕招！
防疫不大意，過好防疫新生活有2大絕招！雖然第一波疫情台灣成功守住，但大家還是不能大意。除了維持好社交距離之外，多運動以及健康飲食更是缺一不可！惟有共同落實「防疫新生活運動」，才能早日恢復以往的生活。
2020-06-29
小時候胖也是胖！預防早發糖尿病、高血脂，7件事從小就要做
小時候胖也是胖！預防早發糖尿病、高血脂，7件事從小就要做國民健康署呼籲兒童肥胖防治必須從健康飲食、身體活動及充足睡眠三方面著手，但是不建議以節食、不吃正餐、吃減肥藥等激烈行為從事減重。
2020-06-28
減肥最怕復胖還惹出一身病！6招挑食讓腸道順、血糖穩、燃脂更夠力
減肥最怕復胖還惹出一身病！6招挑食讓腸道順、血糖穩、燃脂更夠力想要享瘦好生活，要了解減重不是只看熱量數字，過度節食只會讓代謝更差，想打造易瘦體質不輕易復胖， 就從吃對食物開始，懂得「挑食」去吃。
2020-06-26
這時出門慢跑＝自殺！不想傷了心血管，最好的抗老運動這樣做
這時出門慢跑＝自殺！不想傷了心血管，最好的抗老運動這樣做晨跑危險！醫師指出，晨跑讓血液更容易凝固、血壓上升，使心肌梗塞風險提高，在戶外跑步甚至可能吸入大量廢氣、提高致死機率，趕緊來看如何避免、該做什麼運動才好！
2020-06-23
頭號失能殺手！哈佛醫學院：4招開啟正念療癒，改變大腦神經迴路
頭號失能殺手！哈佛醫學院：4招開啟正念療癒，改變大腦神經迴路憂鬱症是一種異質性高且複雜的大腦疾病，每種治療的效應空間（effect size）相對有限，唯有接觸正確、客觀的實證醫學資訊才是善用整合療法的最佳策略。
2020-06-21