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早上運動竟不是最好？糖尿病、減脂人趁這時間運動更有效
早上運動竟不是最好？糖尿病、減脂人趁這時間運動更有效許多人都喜歡運動、鍛鍊肌肉，不僅能提升新陳代謝、塑身減肥，還能遠離3高風險。不過，哪個時間運動對運動成效有差嗎？
2023-07-07
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逆轉糖尿病前期，練肌力提升血糖利用率！醫師教2招全年齡層都適合
逆轉糖尿病前期，練肌力提升血糖利用率！醫師教2招全年齡層都適合我們會優先請輕度糖尿病的病患改變生活習慣，藉由飲食控制、運動調整、改善睡眠時間，回歸到健康的生活習慣，才可以阻止血糖失控。本文推薦容易做到的運動給大家參考。
2023-07-05
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紅茶燃脂甩油，配豆漿減肥不奇怪，加毛豆意外有奇效！
紅茶燃脂甩油，配豆漿減肥不奇怪，加毛豆意外有奇效！紅茶中的咖啡因具有燃燒脂肪的效果，特別是在運動前飲用，效果會更加明顯。研究報告顯示，在運動前大約三十分鐘飲用，並持續二十分鐘以上的有氧運動，就能夠加強脂肪的燃燒
2023-07-02
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營養師三餐都吃還瘦41kg！練出王字腹肌、體脂少20％的減脂術
營養師三餐都吃還瘦41kg！練出王字腹肌、體脂少20％的減脂術如今少吃、用有氧運動來虐待身體的減肥方式，早已無法維持身材，既然要投資自己，那不如靠運動和飲食來讓身體更健康。
2023-06-09
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不用花錢就能提升免疫力！韓醫推7招輕鬆做，坐、站、吃飯都能練
不用花錢就能提升免疫力！韓醫推7招輕鬆做，坐、站、吃飯都能練免疫力是維持健康、不易受到外來病菌侵襲的關鍵，而除了購買昂貴的營養品來補充免疫力所需要的營養外，其實改變生活習慣才是真正不花錢又持久的強健免疫力絕招！
2023-06-09
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突破減重停滯期5個方法！醫師教戰燃脂妙招：多吃這食物也有效
突破減重停滯期5個方法！醫師教戰燃脂妙招：多吃這食物也有效減重最考驗人的時刻，或許就是「停滯期」，當體重下降一定程度後，突然成效不彰的結果，為了幫助更多民眾能夠平安渡過，韓國家醫科醫師建議民眾，可以把握五個重點來克服。
2023-06-09
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不想腰酸背痛！練核心是最好的護腰，完整圖解讓你多學幾招
不想腰酸背痛！練核心是最好的護腰，完整圖解讓你多學幾招訓練核心，就是最好的護腰方式！所以熟齡族可強化腰部核心肌群的柔軟度、關節活動度以及肌力訓練，增加腰部穩定度及活動度。
2023-06-08
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甜食竟引低血糖、失去知覺！專家：運動前忌做一事！若進食要選這時段
甜食竟引低血糖、失去知覺！專家：運動前忌做一事！若進食要選這時段專家分享，家人因怕自己在跑步時低血糖，刻意吃了一大碗很甜的冰淇淋。沒想到運動時竟在步道昏倒、失去知覺，幸好有路人協助緊急送醫才安然無恙。她推測是反應性低血糖所致
2023-05-23
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早餐一定要吃蛋白質！肌肉鍛鍊更有感的蛋白質補充法
早餐一定要吃蛋白質！肌肉鍛鍊更有感的蛋白質補充法隨著年紀漸長肌肉就會逐年往下掉，甚至產生不良於行的後果！若想增加肌肉量，除了肌肉鍛鍊外，補充蛋白質也很重要。日本專家指出，這個時間點補充蛋白質更有成效。
2023-05-20
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淋巴排毒、燃脂強心！氣功、騎腳踏車，7種運動疏通全身堵塞
淋巴排毒、燃脂強心！氣功、騎腳踏車，7種運動疏通全身堵塞肌肉收縮是推動淋巴系統的主力之一，你活動身體的頻率越高，肌肉收縮的次數就越多，淋巴的整體流動也會越好。
2023-05-17
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