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3枚銅板矯正法！1天1小時正姿勢，大腿腿圍少5公分
3枚銅板矯正法！1天1小時正姿勢，大腿腿圍少5公分【早安健康／張維庭編譯】時常覺得腰腿無力、全身肌肉痠痛，明明很注重飲食，卻腹部、大腿肥胖？這時不妨檢測一下，自己的走路是否重心正確。如果走路時重心向外傾斜，會使...
2016-03-10
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高血壓患者這時運動最好！權威教你簡單實用降壓操
高血壓患者這時運動最好！權威教你簡單實用降壓操【早安健康／胡大一（現任北京大學人民醫院心血管研究所所長）、仝其廣（中國煤炭總醫院心內科副主任醫師）】 高血壓專家問答 Q高血壓患者運動後可以馬上洗熱水澡嗎 不...
2016-03-09
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伸展核心健走術：只要注意2關鍵，鍛鍊深層腰大肌
伸展核心健走術：只要注意2關鍵，鍛鍊深層腰大肌【早安健康／賴筱茜整理編輯】走路，是再平常不過的動作了，我們通常會無意識採用最少的運動量，輕鬆前進。但是，若想讓走路成為一種有效率的運動方式，怎麼走，就是關鍵。...
2016-03-08
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代謝症候群是失智症入口！有目標的散步更能活腦
代謝症候群是失智症入口！有目標的散步更能活腦【早安健康／廣川慶裕（日本當地的精神保健指定醫師）】 「代謝症候群」是失智症的入口 最近看到很多30歲左右的男性，身形發福、小腹突出，一副「代謝症候群」的體態。...
2016-03-02
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挺直背脊提高1.5倍熱量消耗！5大方法提升基礎代謝
挺直背脊提高1.5倍熱量消耗！5大方法提升基礎代謝【早安健康／張維庭編譯】過了40歲，喝水也會胖？這是因為超過40歲之後，基礎代謝率就會急速下降，基礎代謝率一旦低下，多餘脂肪容易囤積在體內，造成肥胖與各種疾病。...
2016-02-28
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晃晃髖關節，輕鬆瘦下半身！腰痛、水腫虛寒不再來
晃晃髖關節，輕鬆瘦下半身！腰痛、水腫虛寒不再來【早安健康／周舒涵編譯】不知道大家有沒有在穿褲子或是裙子時，卡在大腿根部拉不上去的經驗呢？這時候一味的減肥瘦身是沒有用的，真正的問題其實出在大腿根部的「大轉子」...
2016-02-15
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站著坐著還是渾身痛！紓緩膝蓋、坐骨神經痛按這邊
站著坐著還是渾身痛！紓緩膝蓋、坐骨神經痛按這邊【早安健康／曾啟翔整理編輯】現代人普遍運動不足，導致邁入老年之後，關節退化的速度很快，帶來了許多生活上的不便利。常出現在老年人間的症狀如膝關節疼痛、坐骨神經痛等...
2016-01-19
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看老鷹翱翔天際！充滿原始風情的6條賞鷹步道
看老鷹翱翔天際！充滿原始風情的6條賞鷹步道【早安健康／健行筆記】台灣山地廣闊、森林茂密，擁有多樣化的野生動物，在早期，台灣天空上常常可以看到展翅高飛的大型猛禽，卻因為人類的開發而數量不斷減少，在近幾年環...
2016-01-08
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最有特色古橋都在這！6條懷舊古道享受古樸風情
最有特色古橋都在這！6條懷舊古道享受古樸風情【早安健康／健行筆記】早期居民想要到別的地方，大多需要利用步行，這也是許多古道的起源。在這些古道上，常會需要經過一些溪流，於是建了橋樑方便通行，而部分橋樑保留至...
2015-12-31
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3拍走路法+扭轉操，身體正了就能緩頭痛膝痛和便秘
3拍走路法+扭轉操，身體正了就能緩頭痛膝痛和便秘【早安健康／黃馨瑶編譯】身體歪斜會造成許多身體不適，因此日常生活中須隨時注意，應避免總是使用同側身體。日本醫療節目「主治医が見つかる診療所」中，請來了日本整型外...
2015-12-31
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