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最有特色古橋都在這！6條懷舊古道享受古樸風情
最有特色古橋都在這！6條懷舊古道享受古樸風情【早安健康／健行筆記】早期居民想要到別的地方，大多需要利用步行，這也是許多古道的起源。在這些古道上，常會需要經過一些溪流，於是建了橋樑方便通行，而部分橋樑保留至...
2015-12-31
3拍走路法+扭轉操，身體正了就能緩頭痛膝痛和便秘
3拍走路法+扭轉操，身體正了就能緩頭痛膝痛和便秘【早安健康／黃馨瑶編譯】身體歪斜會造成許多身體不適，因此日常生活中須隨時注意，應避免總是使用同側身體。日本醫療節目「主治医が見つかる診療所」中，請來了日本整型外...
2015-12-31
多動就能練脾經！多走路、下跪減肥法養脾消贅肉
多動就能練脾經！多走路、下跪減肥法養脾消贅肉俗話說，要活就要動。運動助脾，運動等於在鍛練肌肉，也就是在鍛練脾經，讓身體活動就有助脾，這與久坐傷脾，有著相互應的道理。
2015-12-29
代謝血糖效果和走路一樣好，只要半小時站5分鐘
代謝血糖效果和走路一樣好，只要半小時站5分鐘【早安健康編輯部】想要增加熱量消耗，或是改善血糖代謝，只要每30分鐘就離開椅子五分鐘，不管你是站著五分鐘還是走路五分鐘，效果一樣好。 英國雷徹斯特大學糖尿病研究...
2015-12-28
走得快、握力強就長壽！健走、阻力訓練增全身肌力
走得快、握力強就長壽！健走、阻力訓練增全身肌力【早安健康／林昕潔整理編輯】肌肉是讓你長壽的關鍵！如果肌肉量不足，人就難以自由行動，生活的障礙也會接踵而至。因此，擁有強健的肌肉和骨骼，是讓人長壽的必要條件。日...
2015-12-25
永遠不嫌晚！每個人都會的站立、走路，活腦不失智
永遠不嫌晚！每個人都會的站立、走路，活腦不失智【早安健康精選書摘】動起來，讓心情變好，大腦不縮水 活動能讓大腦長大 越來越多證據顯示身體活動可以保護大腦。現在大腦掃描更證明，身體有在活動的大腦會長大！ 愛丁...
2015-12-15
歷史風情、自然美景一次收藏！走訪6條精選古道
歷史風情、自然美景一次收藏！走訪6條精選古道【早安健康／健行筆記】每一條古道都各自有各自的歷史背景以及故事，擁有著前人生活所留下的遺跡古物及歷史印記。大家有多久沒到古道享受歷史人文與自然美景的洗滌呢！？ ...
2015-12-04
2種人要小心！防猝死、中風，冷天這樣健走才對
2種人要小心！防猝死、中風，冷天這樣健走才對【早安健康精選書摘】 寒冷季節清晨健走，猝死風險高 每一種疾病都有它易於發作的時段。 上午6點～11點，容易因腦梗塞、狹心症、心肌梗塞等疾病發作而猝死，這是由於...
2015-11-26
生氣讓血液混濁！超簡單2招改善焦慮、護血管
生氣讓血液混濁！超簡單2招改善焦慮、護血管【早安健康精選書摘】血液混濁會傷害血管 日本的漫畫《巨人之星》裡的星一徹是男主角星飛雄馬的父親，也是容易發怒父親的代表。 當兒子頂撞他，他就會伸手摑兒子一巴掌、...
2015-11-20
比每天一萬步更好！間歇健走鍛鍊大腿肌力、降三高
比每天一萬步更好！間歇健走鍛鍊大腿肌力、降三高【早安健康精選書摘】讓早晨「健走」更有效的走法 日本長野縣松本市有組織名為「熟年體育大學」（簡稱「熟大」），主要目的在協助市內及周邊地區的民眾健康。 「熟大」在...
2015-11-20