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前彎摸不到腳趾?當心老後行動不便,快練這3招
想要到老都還能健步如飛,必須顧好肌肉的肌力、平衡性與柔軟度三要素。日本運動健身專家建議3個運動,增強肌力、平衡性與柔軟度,遠離行動不便的風險!
2018-09-11
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小禎公開運動後菜單,營養師:享「瘦」平時記得這樣做
藝人小禎自去年底開始減重,半年內就甩掉37公斤,透過飲食控管及運動健康瘦身成功!營養師指出,小禎的午餐菜單非常完整均衡,加上規律運動都是瘦身關鍵!
2018-07-26
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人生的後青春期!永保青春的鐵則是好奇與挑戰
因為只喜歡一件事,而把全部時間都花在那件事上,很可能就會忽略其他的事。所以不論各位多麼喜愛,退休後享受嗜好時,還是應該稍有節制才對。
2018-04-22
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輕鬆防失智!深蹲拍拍手,抑制腦萎縮
為何運動有預防失智症的效果?阿茲海默型失智症是一種腦部逐漸萎縮的疾病,又以海馬迴的萎縮特別顯著。「運動」能有效抑制海馬迴萎縮,跟著內文圖解一起動一動預防失智吧!
2018-03-23
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糖尿病有救!醫學博士:這時間運動降血糖效果最好!
糖尿病患該怎麼運動?對糖尿病患者來說,運動宜晚不宜早,更要避免早飯前空腹運動,容易出現低血糖、增加心血管疾病發生風險,飯後1小時是最佳時間,有助避免高血糖發生。
2018-03-06
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20年鼻炎不藥而癒!吳若權:以身心平衡來療癒自己
跑步有哪些好處?對吳若權來說,跑步是動態的冥想,也是內在的修練,不但讓心靈變得更強健、掃除情緒憂鬱,還讓20年的鼻炎不藥而癒!
2018-03-06
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大蒜、魚油都沒用!降膽固醇真正該做的5件事
如果你的膽固醇偏高,但是沒有超過太多,在考慮藥物治療之前,可以參考下列五招,來改善血脂異常,這五招你做了膽固醇還不降,你就需要慎重考慮藥物治療了。
2018-02-21
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3.5億人受惠!1件事健骨增肌、改善關節炎
如何減緩老化?身體不活動是加速衰老的主要原因,運動能強化骨骼、增長肌肉、保護關節、活化神經系統、提升新陳代謝、強化心臟健康、肺部功能甚至延長壽命。
2018-02-05
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總經理的科學養生:這2樣納入日常營養,治失眠清血栓
如何在忙碌的工作中自我健康管理?除了維持運動頻率外,聰明飲食是健康三八步的第二個重點。重點在於多吃天然食物、細嚼慢嚥,以及晚上七點前結束晚餐。
2018-01-01
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健走促代謝降血壓 3關鍵發揮最大效果
健走的效果不勝枚舉,包括幫助減肥、能消除脂肪,更可促進代謝功能、降低血壓、血糖與中性脂肪。健走也可以打造健康又有彈性的「強韌血管」,讓疲勞、並應的血管恢復柔韌
2017-12-27
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