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新冠住院最多後遺症竟是肌力下降！居家運動＋4招飲食讓你「肌不可失」
新冠住院最多後遺症竟是肌力下降！居家運動＋4招飲食讓你「肌不可失」學會規律運動，並搭配肌力訓練外，想要長肌肉的話，一天裡所攝取的總熱量、巨量營養素（即蛋白質、碳水化合物和脂肪）都是關鍵，會運動又會吃，才是長期適用的增肌之道。
2022-09-23
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醫生家中必備！5種蛋白質食材讓你遠離肌少症
醫生家中必備！5種蛋白質食材讓你遠離肌少症肌肉從30歲後開始流失，40歲後每10年會流失8％的肌肉，若是罹患「肌少症」，肌力不足、體力衰弱都可能導致失能，而肌少症族群多半有飲食失衡、缺乏運動等問題...
2022-09-23
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減肥吃飽不挨餓！5招挑出3倍飽足感食物：低GI食材也越吃越餓
減肥吃飽不挨餓！5招挑出3倍飽足感食物：低GI食材也越吃越餓哪些食物最扛餓？研究：同樣熱量的不同食物，飽腹感竟然可以相差3倍以上！此外，有兩種低升糖的食物無法幫助減重，測飯後血糖找出「可以吃的食物」其實沒意義？
2022-09-20
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別再因脹氣被誤會是小腹婆！營養師教遠離6食物避免一肚子氣
別再因脹氣被誤會是小腹婆！營養師教遠離6食物避免一肚子氣小腹微凸、肚子鼓鼓，最容易被誤會了。其實，想避免被誤會為小腹婆和大肚男，就應該遠離容易產氣的食物。
2022-09-16
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口感軟嫩、油脂豐富、含維生素A！1招料理技巧讓雞翅更快熟
口感軟嫩、油脂豐富、含維生素A！1招料理技巧讓雞翅更快熟料理雞翅並非想像中容易，在烹調過程中，由於內部不容易熟，增加烹煮時間後，外表又容易因為煎太久而過焦。對此，專家提供一解決方法，就能幫助雞翅熟成且更入味！
2022-09-16
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減重減到肌肉反賠了健康！名醫林靜芸給50＋的減重6建議
減重減到肌肉反賠了健康！名醫林靜芸給50＋的減重6建議體重是很多人的困擾。年輕時，尚能夠輕鬆應付；過了五十歲，明明食量沒變、運動量沒變，體重卻慢慢失控。顯然上了年齡，我們除了會長老人斑，還會變成易胖體質。
2022-09-13
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《魷魚遊戲》李政宰一身肌肉這樣練出來！增肌運動菜單大公開
《魷魚遊戲》李政宰一身肌肉這樣練出來！增肌運動菜單大公開《魷魚遊戲》男主角李政宰入圍艾美獎最佳男主角。在劇中總是穿著邋遢、其貌不揚的李政宰實際上不僅戲路多元，且體態管控嚴格，《拳力對決》中都不吝嗇展現好身材。
2022-09-13
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營養師大解密！你是哪類人決定你每天需要多少蛋白質
營養師大解密！你是哪類人決定你每天需要多少蛋白質針對台灣人常見飲食缺乏蛋白質的狀況，孫語霙營養師表示，許多人習慣外食，經常把炒麵、肉飯等當作一餐，以澱粉為主，蛋白質很少。
2022-09-13
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台灣四面環海海鮮多！抗失智、消脂肪肝這樣挑吃進最多魚油
台灣四面環海海鮮多！抗失智、消脂肪肝這樣挑吃進最多魚油近日社群上掀起一陣曬出「海鮮料理」料理的熱潮，其實台灣四面環海，海鮮資源以及養殖漁業都相對豐富。雖然也有不少民眾不喜海鮮，不過事實上，各類海鮮的營養都相當豐富
2022-09-09
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吃壞肚子別再只吃粥和白吐司！這些食物更快還你一個好腸胃
吃壞肚子別再只吃粥和白吐司！這些食物更快還你一個好腸胃許多人都有罹患腸胃炎後上吐下瀉的經驗，這時候為了讓受損的腸胃休息，大家都會選擇吃的清淡一點來護胃，但是與其只吃最清淡的食物，不如吃得營養，更能達到護胃效果！
2022-09-07
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