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「舒緩痠痛運動」的搜尋結果

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運動後肌肉超痠痛 1招按摩還你身體舒暢
運動後肌肉超痠痛 1招按摩還你身體舒暢如何舒緩肌肉痠痛？若要預防疼痛，舒緩筋膜利器(拉筋板+花生球)可以達到放鬆緊繃肌肉、預防運動拉傷的機會，尤其適合運動前、後放鬆肌肉。
2018-07-20
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輕微五十肩，復健科醫師教你拉鬆沾黏、放鬆肩背
輕微五十肩，復健科醫師教你拉鬆沾黏、放鬆肩背五十肩怎麼辦？如果是輕微的五十肩，依照復健科醫師的教學做做推手肘、摸肩膀轉圈的動作，幫助拉鬆肩關節沾黏、放鬆肩膀手臂和背部痠痛！
2018-07-14
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坐著呼吸伸展放鬆全身肌肉，一舉遠離難纏的疲倦失眠
坐著呼吸伸展放鬆全身肌肉，一舉遠離難纏的疲倦失眠疲勞是為什麼？疲勞怎麼辦？你是否曾經有過失眠，或是休息也無法消除疲勞的經驗？專業醫師指出，可能是背部與肩頸肌肉僵硬造成的。瑜珈老師傳授不用出力也能改善疲勞的方法
2018-07-13
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腰痛恐是這睡姿害的！專家傳授按摩大腿解腰痠背痛
腰痛恐是這睡姿害的！專家傳授按摩大腿解腰痠背痛腰痛可能是由於睡眠中一直維持著同一個睡姿，而仰躺甚至會刺激腰部的肌肉纖維釋放出發炎物質，引起腰痛，且腰椎半懸空的姿勢，更可能造成椎間盤突出，造成嚴重的腰痛問題。
2018-07-06
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國際級神醫傳授：15秒拉伸肩胛骨，舒緩肩背痠痛
國際級神醫傳授：15秒拉伸肩胛骨，舒緩肩背痠痛肩頸痠痛常見於久坐桌前的學生和上班族，通常都是因為長時間彎腰駝背、坐姿不良。當肩頸突然出現痠痛症狀時，最好的方法就是先做伸展運動，放鬆過度緊張的菱形肌。
2018-06-26
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腰痛膝痛這樣走，緩疼痛、練肌肉一兼二顧
腰痛膝痛這樣走，緩疼痛、練肌肉一兼二顧水中運動的浮力、水壓及阻力，能減輕肌肉及關節負擔，為對抗浮力，平常放鬆不出力的深層肌肉也會無意識地收縮及運動，即使不會游泳也可以在水中健走，緩解腰痛膝痛問題。
2018-06-05
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核心肌群運動強化全身！3分鐘這樣練肌耐力
核心肌群運動強化全身！3分鐘這樣練肌耐力肌耐力訓練怎麼做？當肌力與肌耐力無法負荷日常活動時，健康狀態也會持續下降，所以肌耐力練習相當重要，以下幾招基礎肌耐力練習適合隨時進行，快讓身體動起來吧！
2018-05-20
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改善腰痛，每天這樣蹲5次鬆展腰部肌肉
改善腰痛，每天這樣蹲5次鬆展腰部肌肉腰痛舒緩該怎麼做？腰痛可能是由脊椎側彎造成的，而脊椎側彎會造成長短腳、疼痛感，以及壓迫到內臟器官，出現胃部疾病，透過蹲姿運動伸展豎脊肌，即可舒緩腰痛。
2018-05-19
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解除偏頭痛警報！兔子體操消除頭頸僵硬緊繃
解除偏頭痛警報！兔子體操消除頭頸僵硬緊繃頭痛怎麼辦？研究顯示女性比男性更容易發生偏頭痛、緊張型頭痛等疼痛問題，與女性荷爾蒙息息相關。專家教您睡前做兔子體操，有效讓頭痛緩解！
2018-05-18
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這樣伸長身體2公分，腰痠背痛小腹凸全消！
這樣伸長身體2公分，腰痠背痛小腹凸全消！蜻蜓點水的功效是增加伸身長長度，一個人的伸身長長度若能增加2至4公分，那麼病痛就會減少，因為身體伸展愈長，細胞生存空間會愈大。
2018-05-01
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