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肌肉燃脂多10倍！想瘦先把1錯誤觀念砍掉重練
肌肉燃脂多10倍！想瘦先把1錯誤觀念砍掉重練郭育祥醫師：很多女性朋友透過節食減肥，卻始終瘦不下來。這就像手機省電模式，不充電還是能持續使用一陣子；當進食量變少時，身體反而會囤積脂肪、減少肌肉製造，越減越肥
2017-09-04
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腰椎疼痛自然治療走路法，同時按摩這穴道更佳
腰椎疼痛自然治療走路法，同時按摩這穴道更佳倒走，是目前公認的效果比較理想的腰椎病自然治療方法之一。這主要是因為，當人體反方向運動時，能夠有效增強腰背肌群的力量。
2017-09-04
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養出好身材：運動前1小時吃麵包、香蕉，結束喝豆漿
養出好身材：運動前1小時吃麵包、香蕉，結束喝豆漿【早安健康專欄／力康復健科診所物理治療師張高華】不管站起來、走路、彎腰，每一個動作，都需要強壯的肌肉力量，中年開始，肌肉量的流失速度加快，肌肉比例少，容易疲累，...
2017-08-30
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痠痛​​好不了​恐是肌筋膜沾黏！這樣按摩有效緩解
痠痛​​好不了​恐是肌筋膜沾黏！這樣按摩有效緩解平時忙於家事容易腰痠背痛的媽媽、運動後總是感到肌肉緊繃不適的人，其實都可以透過筋膜放鬆來改善不舒服。
2017-08-28
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瘦小腹飲食佔80％重要性！5撇步＋瘦肚操變身川字肌
瘦小腹飲食佔80％重要性！5撇步＋瘦肚操變身川字肌瘦小腹的關鍵在飲食和運動，用餐前喝水、家中不囤積食物、專心吃、照全身鏡能有效控制食慾，加上運動加強瘦小腹效果。
2017-08-16
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揮別背痛、駝背就靠淋巴按摩，淋浴後＋喝溫水更有效
揮別背痛、駝背就靠淋巴按摩，淋浴後＋喝溫水更有效隨著發胖導致內衣過緊、年紀增長等多種原因，背部很容易產生對脊椎造成負擔的贅肉，我們也會自然駝背。睡前90分鐘沖熱水澡，再進行淋巴按摩更能有效消除背痛駝背。
2017-08-10
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一兼二顧！3招訓練，防背痛還能減肥
一兼二顧！3招訓練，防背痛還能減肥【早安健康／林昕潔整理編輯】背痛就像流感，你要是還沒得到，再等一下就輪到你了。根據統計，80%的人一生至少經歷一次背痛的痛苦。如果你想要成為能夠幸運避開背痛的2...
2017-08-04
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瑜珈也能對抗慢性發炎！3動作舒緩全身大病小痛
瑜珈也能對抗慢性發炎！3動作舒緩全身大病小痛【早安健康／林昕潔整理編輯】發炎是免疫系統對於感染、受傷和壓力等刺激的自然反應過程，也是健康免疫系統的一部份。然而，當發炎的時間被拉長、變成慢性問題時，就可能對...
2017-08-02
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食衣住行全面做起！戰勝中年以後的大敵：腿肌肉無力
食衣住行全面做起！戰勝中年以後的大敵：腿肌肉無力四十歲以後肌肉衰退、腳肌肉無力，引發腰痛、膝蓋痛或腿抽筋、下肢浮腫等現象，都是下半身肌肉無力的徵兆，將容易引發夜間頻尿、尿不乾淨、攝護腺肥大、生理不順等病症
2017-07-07
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做到這件事，一年多燃燒5公斤體脂肪、還能降血糖！
做到這件事，一年多燃燒5公斤體脂肪、還能降血糖！【早安健康編輯部】肌肉是「人體最大的熱量消耗器官」，肌力增加2公斤，一年多消耗3萬6千卡，相當於5公斤的體脂肪，且生長激素、性激素等也能藉活動肌肉來促進分泌
2017-07-02
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