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「肌力訓練」的搜尋結果
搜尋到 572 篇相關文章與影音
這樣坐著3個30秒，鍛鍊大肌肉群，全身一起瘦更快！
日本女性專欄作家MIKA表示，簡單的運動就能伸展背部肌肉。日本瑜珈老師森和世指出，鍛鍊了有著大肌肉群、核心肌群的體幹，就能提高基礎代謝，加速燃脂，幫助瘦身。
2017-04-23
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坐著推椅背、一天10次，改善五十肩
【許嘉麟（復健科主治醫師）】五十肩肩友、肩部疼痛時，身體害怕造成傷害而不敢活動，時間一久，肌肉力量自然下降。以「不受傷」為原則慢慢增加肌肉訓練強度，回到健康狀態
2017-04-13
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用啞鈴訓練手臂肌肉，6式練出手臂線條
【早安健康／翁浩雯編譯】對任何一位健身教練而言，如果要安排出一套鍛練手臂的終極計畫，基本上我們可以保證這整套訓練計畫裡面，至少會有一次伏地起身或撐舉出現。 但如...
2017-04-04
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下盤腫骨盆歪癥結在這！左右各四下，通淋巴消水腫
長時間缺乏活動是水分無法正常代謝，身體水腫的主要原因。晚上活動髖關節，可讓一天之中阻塞的淋巴恢復暢通。伸展髖關節，不僅能促進下半身循環，改善水腫，這招美臀運動正
2017-03-29
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腳跟疼痛，休息後站起來更痛？足底筋膜炎的預防與處理
【布萊德．華克】反覆性的腳踝動作，會刺激到腳跟處的足底筋膜，高足弓、扁平足也可能引發足底筋膜炎。復健與預防為強化小腿肌肉鍛練以保護足底筋膜。
2017-03-29
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每天這樣抬腿扭臀，代謝提高了瘦身更輕鬆！
【早安健康 / 石原結實】步行速度以自己覺得舒服的速度為最佳，當肌力增強後，也可以慢慢加快速度。步行的時間最少要20分鐘以上。即使無法每天進行，每週也要做2～3
2017-03-21
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熱敷了肩膀還是痛！復健科醫：5大錯誤五十肩好不了
【早安健康／許嘉麟（復健科主治醫師）】輕微五十肩可以在家自己居家復健，不過有幾點常見的居家復健的NG狀況，肩友們可要注意喔！
2017-03-16
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一次鍛鍊人體最大肌肉！跨步蹲效果比深蹲更加倍
下半身有著臀部和大腿，可說是全身最大的肌肉，既能提高基礎代謝，還能緊實大腿和臀部，與深蹲不同，單腿進行也能更加集中於鍛鍊個別的肌肉，進行的過程中就會感覺到身體變
2017-03-01
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辜成允跌傷辭世，老人事故第二大死因...養肌除百病！4要點不怕跌倒
【早安健康編輯部】說到簡單的運動，你的腦海中是否也浮現出健走、跑步等不需要其他輔助的運動呢？但是若無視於太久沒運動導致肌力羸弱、心肺能力不足、關節柔軟度不夠，貿...
2017-01-24
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61歲南雲醫師奇蹟抗老操，1天3分鐘年輕10歲
【早安健康／張維庭編譯】南雲醫師表示，鍛鍊肩胛骨周圍的菱形肌、前鋸肌，不僅能夠改善駝背，讓人體態姿勢看來年輕，事實上也與核心肌群息息相關。適當鍛鍊，重返年輕。
2016-12-22
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