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「肌力訓練」的搜尋結果

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一次鍛鍊人體最大肌肉！跨步蹲效果比深蹲更加倍
一次鍛鍊人體最大肌肉！跨步蹲效果比深蹲更加倍下半身有著臀部和大腿，可說是全身最大的肌肉，既能提高基礎代謝，還能緊實大腿和臀部，與深蹲不同，單腿進行也能更加集中於鍛鍊個別的肌肉，進行的過程中就會感覺到身體變
2017-03-01
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辜成允跌傷辭世，老人事故第二大死因...養肌除百病！4要點不怕跌倒
辜成允跌傷辭世，老人事故第二大死因...養肌除百病！4要點不怕跌倒【早安健康編輯部】說到簡單的運動，你的腦海中是否也浮現出健走、跑步等不需要其他輔助的運動呢？但是若無視於太久沒運動導致肌力羸弱、心肺能力不足、關節柔軟度不夠，貿...
2017-01-24
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61歲南雲醫師奇蹟抗老操，1天3分鐘年輕10歲
61歲南雲醫師奇蹟抗老操，1天3分鐘年輕10歲【早安健康／張維庭編譯】南雲醫師表示，鍛鍊肩胛骨周圍的菱形肌、前鋸肌，不僅能夠改善駝背，讓人體態姿勢看來年輕，事實上也與核心肌群息息相關。適當鍛鍊，重返年輕。
2016-12-22
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不瘦都難！動動手肘消除背後肉，讓你更燃脂
不瘦都難！動動手肘消除背後肉，讓你更燃脂【早安健康／張維庭編譯】現代人長時間姿勢固定不動，背部肌肉萎縮，脂肪囤積。透過一個簡單運動，有效給予背部肌肉刺激，鍛鍊斜方肌，還有助於消除肩頸痛以及頭痛！
2016-12-13
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常扭到腳，當心關節炎提早報到！3動作訓練好腳力
常扭到腳，當心關節炎提早報到！3動作訓練好腳力【早安健康／林昕潔整理編輯】強化腳踝、鍛鍊小腿肌有助於預防運動傷害，也能加速傷處復原。以下三套動作，每周做三次即能夠幫助訓練支撐腳踝的肌肉。
2016-12-02
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腳趾翹起竟會肩頸痛甚至變胖！每天4分鐘立即矯正
腳趾翹起竟會肩頸痛甚至變胖！每天4分鐘立即矯正【早安健康／張維庭編譯】腳趾翹起導致腳底肌肉萎縮，為了重拾平衡，肩膀肌肉增加負擔。改善運動這樣做：坐在椅子上，上半身放鬆。腳趾緩緩來回做出布和拳頭的動作…
2016-11-28
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步伐小、走不快是肌力衰退！早晚2分鐘，老後不臥床
步伐小、走不快是肌力衰退！早晚2分鐘，老後不臥床【早安健康／張維庭編譯】中年之後，腿部的肌肉容易衰退，容易跌倒。每天左右腳各單腳站立1分鐘，就能在日常生活裡，自然地鍛鍊腿部肌力以及平衡能力。
2016-11-09
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跑步真能減肥！30秒放鬆筋膜，讓你走路也能甩肉
跑步真能減肥！30秒放鬆筋膜，讓你走路也能甩肉【早安健康／筋肉媽媽】使用滾筒，放在大腿外側來回滾動；或是用面積更小的球，進行大腿外側痛點按壓。放鬆「臀中肌」，可以矯正雙腿、避免運動傷害、讓跑步更有效果
2016-10-29
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半夜容易腳抽筋？快來看你是哪一型，對症下藥！
半夜容易腳抽筋？快來看你是哪一型，對症下藥！【早安健康／陳宛欣編譯】了解腳抽筋的原因，才能解決問題。水分、礦物質不足－補充水分、運動飲料；肌肉疲勞－泡澡放鬆肌肉；年紀增長、肌肉量不足－做深蹲等運動鍛鍊…
2016-10-17
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運動後不吃大NG！這時補充蛋白質增肌減脂效果最好
運動後不吃大NG！這時補充蛋白質增肌減脂效果最好【早安健康／H2U CLUB編輯部】運動後什麼時候補充蛋白質比較能促進肌肉生長呢？想要讓訓練後有最佳的肌肉合成，就要在訓練後儘快補充足夠的蛋白質食物。
2016-10-05
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