熱門關鍵字：
天冷防猝死
公費流感疫苗
低GI食物
血壓正常值
菊花茶功效
免費試用假牙清潔錠
苦瓜胜肽怎麼選
疾病症狀
健康生活
飲食營養
減肥瘦身
運動健身
三高保健
影音專區
專家專欄
圖解文章
植物營養
吃對蛋白質
早安樂活
「肌力訓練」的搜尋結果
搜尋到 572 篇相關文章與影音
每天坐著抬手10次！輕鬆練背肌，養成易瘦體質
基礎代謝會隨著年齡而降低，讓多餘的熱量囤積成脂肪，而肌肉量較高的人基礎代謝率較高，背部肌肉佔了身體很大的比例，對於基礎代謝量有著極大影響，可透過簡單運動鍛鍊背部
2017-07-04
141247
運動後吃什麼好？營養師、教練聯合提案3種補給組合
營養師梁家瑋、陳小薇、路跑教練梁峻嘉：運動完喝豆漿補充蛋白質，也要吃碳水化合物分泌胰島素，幫助利用胺基酸、協助肌肉修補生長，像是椰棗、香蕉、茶碗蒸、牛奶、柳橙汁
2017-07-03
32280
立志小一個size！15秒天鵝式伸展一次練腹肌、背肌
有效減肥瘦身不復胖，只要稍微調整生活習慣、伸展身體就能達到，早上曬太陽、少喝酒、擁有充足睡眠就分解脂肪，伸展腹部背部肌肉、旋轉身體也能修飾身形。
2017-07-01
43444
日爆紅瘦身操，解決骨盆外擴、治便祕讓內臟歸位
【早安健康／張維庭編譯】透過每天簡單的骨盆體操，就能有效放鬆骨盆周圍肌肉，改善骨盆歪斜，改善凸腹與下半身肥胖！雙手舉高，在頭上雙手扭轉交疊。右腳往右踏出，膝蓋…
2017-06-18
681390
搞定更年期症狀！泌尿科醫師：鍛鍊大腿有助改善
男性更年期骨折機率將倍增，可藉由鍛鍊大腿刺激睪固酮分泌改善更年期症狀；女性更年期後罹患慢性病風險大幅提高，可在睡前十分鐘進行瑜珈伸展調整自律神經緩和症狀
2017-06-16
53009
20歲後肌肉開始流失！奧運隊醫教你睡前躺著練肌力
人體身上最大的肌群就位於大腿，其中的股四頭肌肌肉量會在60歲時衰退為25歲時的60%，如果肌肉量過低就很容易造成走路時跌倒受傷及大腿骨折的可能性。
2017-06-15
37557
3步驟有效改善五十肩！3組小運動讓肩關節不卡卡
五十肩是肩關節有發炎問題，要改善與治療五十肩，急性發炎期時靜養，之後就應活動肩部防止攣縮，可積極做伸展肩關節的運動，依日本醫學部教授的3步驟鍛鍊僵硬的手臂肌肉。
2017-06-14
76312
最輕鬆減脂體操！2分鐘分解脂肪、提高基礎代謝率
【早安健康／張維庭編譯】輕鬆、快樂的活動身體，只需要2分鐘就能夠減少體脂肪。這套體操同時有肌力鍛鍊以及有氧運動的效果，燃燒脂肪的同時還能提高基礎代謝率！
2017-06-14
321991
雙手背後推30秒，消除肩背僵硬、全身代謝都提高！
【清水真（姿勢教育指導師）】鍛鍊闊背肌能讓肩胛骨恢復到正確位置，消除肩膀、背部僵硬或是腫脹等問題。拉背直脊操的肌力鍛鍊可強化周邊肌肉，還有提高全身代謝的效果。
2017-06-12
97323
雙下巴老10歲！抬頭轉頭123消下巴贅肉還能防打呼
雙下巴除了影響外貌，也可能壓迫呼吸道造成打呼，影響睡眠品質。駝背或枕頭太軟太高，都會造成下巴筋膜過度放鬆，導致淋巴循環差而水腫，鍛鍊肌肉就能消除雙下巴
2017-06-09
79990
42
43
44
45
46
