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「肌力訓練」的搜尋結果

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腦科專家：​只要​運動腿部就可防失智、改善慢性病
腦科專家：​只要​運動腿部就可防失智、改善慢性病日本腦科學專家表示，每周到家附近的公園運動三到四次，鍛鍊大腿肌肉就能有效延長健康壽命。跌倒跟骨折是健康壽命縮短的關鍵，中高齡者只要運動腿部就能防失智、抗慢性病。
2017-07-28
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購物袋硬舉、V字捲腹，2招在家打造完美瘦體質！
購物袋硬舉、V字捲腹，2招在家打造完美瘦體質！日本第一專業健身團隊RIZAP：肌肉訓練可刺激身體分泌和減重、肌肉合成有關的荷爾蒙，打造身體曲線的同時，也促進減重效果，在家用購物袋硬舉，躺著捲腹就能輕鬆鍛鍊。
2017-07-25
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6個壞習慣讓你關節歪斜變形！1招面壁深蹲矯正骨盆
6個壞習慣讓你關節歪斜變形！1招面壁深蹲矯正骨盆姿勢不良會造成身體的負擔，進而導致背痛、腰痛等問題產生，醫學博士教你做深蹲運動，幫助鍛鍊髂腰肌等深層肌肉，穩定脊椎、讓歪斜的骨盆回正，維持良好正確姿勢。
2017-07-20
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消除全身贅肉！1招調整身體軸心，跟小腹腰痛掰掰
消除全身贅肉！1招調整身體軸心，跟小腹腰痛掰掰【早安健康／張維庭編譯】鍛鍊核心肌群可以調整身體的軸心，改善腰痛，幫助塑身，有助於燃脂提高代謝率。透過這個鍛鍊核心肌群的運動，每天持續進行就能打造纖細不易胖身材
2017-07-17
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神奇！用一根魷魚絲鍛鍊6天，身體肌力竟年輕10歲
神奇！用一根魷魚絲鍛鍊6天，身體肌力竟年輕10歲舌頭之於「吃」有著重大功用，從咀嚼到吞嚥，如果沒有舌頭的話都無法成功。一但舌頭衰退，就會變得無法吃堅硬的肉類等食物，蛋白質攝取得少，全身的肌力也跟著流失。
2017-07-16
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20年來每晚這樣做，名主持人83歲還活躍在第一線
20年來每晚這樣做，名主持人83歲還活躍在第一線日本資深節目主持人黑柳徹子每晚做印度深蹲長達20年，83歲仍在日本電視圈第一線活躍。30歲以後下半身肌肉快速流失，活動下半身肌肉就能有效分泌抗老化荷爾蒙。
2017-07-14
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夾10秒消背肉、撐3秒瘦腰，日寶塚纖腰鍛鍊術
夾10秒消背肉、撐3秒瘦腰，日寶塚纖腰鍛鍊術人體肌肉變少、脂肪增加，就容易在30歲後導致身形老化走樣，只要用裝水的寶特瓶就能在家做肌力訓練，幫助增加脂肪燃燒、消除後背贅肉、緊實腹部幫助瘦腰。
2017-07-13
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5分鐘肌力鍛鍊法，燃脂回春成為瘦子體質！
5分鐘肌力鍛鍊法，燃脂回春成為瘦子體質！肌肉組織減少，代謝率就會下降，即便生活習慣沒有改變也會慢慢變胖，更容易罹患糖尿病、心肌梗塞、腦中風、高血壓，藉由深蹲、桌子伏地挺身、坐姿抬腿鍛鍊肌肉就能瘦身回春
2017-07-12
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你習慣用哪一側牙齒吃飯？小心讓你腰痛、肩頸僵硬
你習慣用哪一側牙齒吃飯？小心讓你腰痛、肩頸僵硬其實咀嚼的習慣，可能就是造成腰痛的原因！特別是「時常只用單側牙齒咀嚼的人」、「不使用後面牙齒的人」，特別需要注意。左右咀嚼不平均，上半身肌肉失衡導致腰痛、下顎痛
2017-07-10
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實測：體幹運動矯正姿勢練平衡，5天下腹瘦3公分
實測：體幹運動矯正姿勢練平衡，5天下腹瘦3公分交叉體幹運動能活動腰部、臀部周圍肌肉，使用腹肌力量，緊緻腹部贅肉、打造腰線，鍛鍊體幹也有助於矯正姿勢，能夠瘦腰、瘦腹、消除膝上贅肉，還能防跌倒、消除肩頸僵硬！
2017-07-06
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