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「肌力訓練」的搜尋結果

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想要下半身結實有力？強健股四頭肌，練肌肉同時告別膝蓋痛！
想要下半身結實有力？強健股四頭肌，練肌肉同時告別膝蓋痛！想要擁有結實的大腿，就必須要經常鍛鍊股四頭肌。伸展可以延伸強化股四頭肌，使體態看起來更修長。訓練開始之前，進行大腿伸展動作非常重要，可以使肌肉和關節真正暖身。
2020-09-10
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跑步、有氧會燒掉肌肉嗎？準確「燃脂不減肌」醫師教你畫重點
跑步、有氧會燒掉肌肉嗎？準確「燃脂不減肌」醫師教你畫重點如果要練出腹肌都核心肌群，可以做有氧運動嗎？蕭捷健醫師為大家解說練有氧運動的同時如合練出肌肉，有氧運動後要怎麼吃？何時吃都是重點。
2020-09-04
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降血糖、強化防癌殺手細胞！空氣椅子微深蹲，肌肉練起來
降血糖、強化防癌殺手細胞！空氣椅子微深蹲，肌肉練起來其實隨著醫學研究不斷進步，人們漸漸發現了鍛鍊肌肉還具有防老、抗病抗癌、預防糖尿病、降血壓、預防失智症、防骨鬆等多種功效，而且不一定要痛苦地練，一天蹲2分鐘也行！
2020-08-25
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逆轉腫胖人生3教條！50歲鐵魔女馮云：99％的人認為運動就會瘦…誤會大了
逆轉腫胖人生3教條！50歲鐵魔女馮云：99％的人認為運動就會瘦…誤會大了雖然均衡的戒糖、少醣飲食能讓身體均勻不發胖，但如果生活中少了均衡的運動習慣，30 歲後身體就會開始出現肌肉萎縮、關節韌帶與活動力退化、筋膜沾黏緊繃等狀況。
2020-08-11
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肩膀保固只有40年？醫師教你5招延長五十肩保固期！
肩膀保固只有40年？醫師教你5招延長五十肩保固期！五十肩治療雖然隨著軟組織超音波的普及，讓肩友在門診就能夠執行「肩關節囊擴張術」，但最好的醫學不是「醫療」，而是「預防」。
2020-08-10
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打造「易瘦體質」有3大重點，鍛鍊大肌群的秘訣就看這篇
打造「易瘦體質」有3大重點，鍛鍊大肌群的秘訣就看這篇有效燃燒脂肪的鐵律：首先要訓練大肌群，提高基礎代謝率；然後做有氧運動，如跑步、健走等，來增加脂肪燃燒量。
2020-08-02
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第一次練肌力就上手！8堂課打造一身奇肌
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2020-07-25
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每一下都是耗損！50＋關節磨損5大壞習慣，看看你中幾個？
每一下都是耗損！50＋關節磨損5大壞習慣，看看你中幾個？「我好怕換關節喔！」五十肩肩友也常常合併有膝蓋不好的情況。五十歲才來到人生的一半，先從改掉這五個壞習慣開始，擁有健康好關節邁向下一個五十年。
2020-07-24
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增肌燃脂不能只會深蹲！腹、臀、腿都不放過的徒手訓練菜單
增肌燃脂不能只會深蹲！腹、臀、腿都不放過的徒手訓練菜單那些尋求有效訓練，但又不想使用器材的人之中，徒手訓練蔚為風潮。不論在家裡、公園、飯店房間或者是健身房，都可以做徒手訓練，達成增肌燃脂、省錢、隨時隨地訓練等目標
2020-07-24
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練肌力有效率！體力年輕10歲、中風機率降40％的「間歇式健走」
練肌力有效率！體力年輕10歲、中風機率降40％的「間歇式健走」健走是老少咸宜的有氧運動，能幫助穩定血壓、降血脂、預防動脈硬化，而健走的方式也有眉角，醫學博士1招讓健走的效果大升級，幫助降低中風機率40％！
2020-07-22
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