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腹式呼吸+甩手運動，自動幫按摩內臟、促進血液循環
【早安健康精選書摘】維護內臟健康，不良姿勢對內臟產生壞影響 吃得美味、開心地用餐，能夠讓牙齒與「內臟」同時確保健康，這件事很重要。 內臟功能失調的現象，除非是吃...
2015-10-23
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1伸展操緩背痛、拉長背脊，更能預防身高倒退嚕
【早安健康／白乙君編譯】隨著年齡增長，身高倒退嚕好像是理所當然的事情，難道真的就這樣束手無策了嗎？日本脊骨神經醫學檜垣曉子表示，只要用一招簡單的體操，不必依靠藥...
2015-09-11
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肌力才是你的真實年齡！常跌倒、閃到腰是肌少警訊
試試看這裡的3個簡單測驗，立即預測全身肌力、你的肌肉比你老或是年輕！最後一個測驗將告訴你，目前的體力適合基礎、或是進階的肌力訓練。逆齡生活，就從現在開始。
2015-08-27
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遠離肌腱炎、媽媽手！日名醫推薦簡單伸展就能改善
【早安健康／白乙君編譯】姿勢不正確，小心肌腱炎找上你！辦公桌前的電腦工作、久抱嬰兒的家長們，易使手腕與手指的肌肉堆積疲勞，長期下來將導致肌腱與腱鞘發炎，造成「扳...
2015-08-18
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日名醫20秒測你的肌肉年齡！一周肌肉回春20歲
【早安健康／黃馨瑶編譯】每個人都想擁有健康老年生活，日本抗老醫學教授久保明認為，與其從骨骼、關節著手，活動肌肉更是事半功倍！他在日本「世界一受けたい授業」中，介...
2015-08-14
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活得久、活得好是神聖任務
【早安健康精選書摘】我想，生活也是。要有自己的步調與節奏，有時要忍受在幽谷中四下無人的寂寞，有時要忍耐嚴寒和酷熱。除非真的不能，否則永遠不停下腳步。 以下研究，...
2015-08-12
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20到50歲是大腦成長黃金期！3分鐘讓你記憶力大升級
【早安健康編輯部】我們的大腦僅佔全身重量的百分之二，但是消耗的能量卻佔全身的百分之二十，代表腦部是身體最活躍的部位。腦細胞之間的活動與連繫的緊密程度，遠超出我們...
2015-08-04
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壓力大、老化易耳鳴！穴位按摩+下巴操就能改善
【早安健康／周舒涵編譯】您是否曾經產生耳鳴的症狀呢？造成耳鳴的因素有很多，生理狀況與壓力調適不良都有可能，而耳鳴時耳朵內部產生異常的高音，也會造成長時間性的影響...
2015-07-30
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防曬了還曬黑？多數人都弄錯的防曬5關鍵
【早安健康／蔡佳芳編譯】明明抹了防曬卻還是曬黑？日本健康網站「Lifehacker」建議你除了選擇抗UVB、UVA防止曬傷、皮膚老化生斑之外衣服下的肌膚也應塗防...
2015-06-12
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訓練深層肌！4秒抗老操強化足腰、調整身體歪斜
【早安健康／邱士懿編譯】隨著人均年齡的增長，老年健康的保養議題逐漸更為人所關心；骨骼保健也是其中之一。日本學本大學教授都竹茂樹認為，老年時骨骼之所以會疏鬆、易斷...
2015-04-27
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