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膳食纖維是白飯3倍！5分鐘做出冬粉瘦身料理
膳食纖維是白飯3倍！5分鐘做出冬粉瘦身料理【田村つぼみ（料理家）】冬粉膳食纖維多，低GI值，不易囤積脂肪，化身成瘦身料理有4重點，並提供2種只要注入熱開水即可的超簡便冬粉作法。
2017-04-11
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左右抬抬腿，消除頑固脂肪、三天臀腿都瘦0.5公分！
左右抬抬腿，消除頑固脂肪、三天臀腿都瘦0.5公分！下半身肌力不足無法支撐大腿肌肉，會使得大腿肌肉萎縮、脂肪堆積，位置偏移的大腿肌肉也容易往外擴散，受到重力影響而下垂。這個動作可瘦到臀部、大腿以及小腿，在家就能做
2017-04-10
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50歲後必做的4件事，不再擔心退休老後照護
50歲後必做的4件事，不再擔心退休老後照護【愛長照 朱國鳳】我之前有一篇文章：《女性活得久卻體力弱？注意！五年級女性是長照的高危險人口》，引來一些迴響。譬如我提到小女生不愛運動，當了阿嬤還是不...
2017-04-10
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每天80秒手肘畫圈，頭痛、肥胖、肩頸僵硬都解決
每天80秒手肘畫圈，頭痛、肥胖、肩頸僵硬都解決長時間使用電腦、做家事保持前傾姿勢等等，都會讓身體呈現駝背狀態，讓從脖子到背部的僧帽肌肌肉緊張，血液循環不良，引起現代人常有的毛病肩頸僵硬。每天80秒手肘畫圈
2017-04-10
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我的小孩沒有蛀牙，6種刷牙觀念+更換牙刷3原則
我的小孩沒有蛀牙，6種刷牙觀念+更換牙刷3原則【王宏哲（兒童發展醫學專家）】導正6種不正確刷牙觀念以減少蛀牙產生，如刷牙的時間不宜飯後立刻，讓小孩使用兒童牙刷，注意刷牙方式…牙刷更換時機也有3大原則須謹記。
2017-04-10
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生病脆弱的你也値得被愛，善待自己學會依賴
生病脆弱的你也値得被愛，善待自己學會依賴【艾拉．碧阿克（安寧療護醫師兼作家）】生病或生理上依賴他人無關尊嚴，相互依賴是自然且必要的事，也是家人與密友間親愛關係的一部分。接受人性脆弱，學會與疾病無常共存
2017-04-10
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防白髮失智的不老秘訣！每周2次，三周血管年輕30歲
防白髮失智的不老秘訣！每周2次，三周血管年輕30歲高膽固醇的飲食以及高血壓，是造成血管損傷的原因，皺紋、斑點，老花、白髮、健忘、肥胖、體力衰退，全身的老化都與血管有關。HSP能夠修復細胞，對抗血管老化。
2017-04-09
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手腳這樣撐地30秒，瘦身、改善肩頸痛效果看的到！
手腳這樣撐地30秒，瘦身、改善肩頸痛效果看的到！橋式能打開胸口，放鬆脊椎、髖屈肌，促進血液循環，讓新鮮的血液循環腦部，改善新陳代謝，幫助緩和生理痛以及便祕，並且具有改善駝背的效果。超簡單居家版本，初學者也能做
2017-04-09
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春末排冬毒！竹筍排毒、菠菜保肝，痘痘、小腹都消失
春末排冬毒！竹筍排毒、菠菜保肝，痘痘、小腹都消失身體的代謝循環在春天也會變好，擔負排出體內毒素之重責大任的「肝」也會在此時活躍起來，若能適時攝取芹菜、竹筍、菠菜，不僅有益排毒，更能補氣、補血，幫助女性調養體質
2017-04-09
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防膽結石、白髮、腦退化！樓中亮的3種養腎黑豆食療
防膽結石、白髮、腦退化！樓中亮的3種養腎黑豆食療【樓中亮醫師】中醫認為黑豆主要的功效在於補腎益腎，臨床應用上多以黑豆來治療腎功能衰退、髮白、腦退化、更年期提早等問題，黑豆汁可消水腫、黑豆核桃粥可補腎防膽結石
2017-04-09
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