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「睡眠」的搜尋結果

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睡前泡36~39度溫水，可刺激副交感神經放鬆精神
睡前泡36~39度溫水，可刺激副交感神經放鬆精神睡前泡個澡，睡更好！ 熱水泡太久反而會越泡越累喔，睡前泡36~39度的溫水澡，約末15～20分鐘，可以全身放鬆，睡得更好喔～ 「鎂鹽」泡澡助肝臟排毒：http:...
2014-11-14
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睡前助眠食物~
睡前助眠食物~有好的睡眠，頭腦更清楚，效率更好唷～ 睡前可以吃些助眠食物： 牛奶、香蕉、燕麥片、堅果與葡萄乾 這些食物安定神經並降低煩躁不安的情緒，比較好進入夢鄉。 「晚餐吃...
2014-11-14
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泡腳泡到小腿肚可以加速血液循環、幫助睡眠
泡腳泡到小腿肚可以加速血液循環、幫助睡眠工作了一天，泡個腳吧～ 泡腳時最好泡到小腿肚，可以促進血液循環，快速消除體內的乳酸，幫助消除一天腿部的疲勞(^ω^) 冷熱交替泡腳法☛ http://goo.g...
2014-11-13
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入睡後30～60分鐘為熟睡狀態，也是大腦完全休息的時段
入睡後30～60分鐘為熟睡狀態，也是大腦完全休息的時段大腦好好休息，身體更健康喔 入睡後30到60分是最熟睡的時候喔～這段時間也是大腦完全休息的狀態，如果在這個時段醒來的話，會比較難再入睡喔～ 睡不飽讓你變胖又變老...
2014-11-12
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消除疲勞，充分休息最有效
消除疲勞，充分休息最有效疲勞還是要靠休息才能休息喔～ 累了應該找時間休息、均衡補充營養，單靠吃B群、喝咖啡並沒有太大效果，消除疲勞的關鍵是充分休息，如果一天睡不到6小時，喝再多提神飲料...
2014-11-12
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睡覺時，手機調成飛航模式，記憶力不減退
睡覺時，手機調成飛航模式，記憶力不減退你會用手機設定鬧鐘嗎？睡覺時，手機若放在身旁電磁波會干擾睡眠降低記憶力，所以，切記～要調成「飛航模式」喔！ 頭枕冰過的乾毛巾睡覺 較不易失眠：http://go...
2014-11-12
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睡眠時血液中的一氧化氮會增加，有助於記憶力
睡眠時血液中的一氧化氮會增加，有助於記憶力每天都會早點睡嗎？ 睡覺前學習的東西，經過睡眠後會記更熟，因為睡眠時，一氧化氮增加，可以幫助記憶固化，也提升睡眠品質～ 7個建議，讓你一夜好眠：http://g...
2014-11-12
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生長激素分泌高峰是晚上10點到凌晨2點
生長激素分泌高峰是晚上10點到凌晨2點又要趕大家去睡覺了>_< 晚上10點到凌晨2點是生長激素分泌高峰時段。 生長激素可以讓人保持年輕，若生長激素分泌降低，還會容易生病喔！ 叩齒彈舌三步驟 立即改善...
2014-11-10
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睡姿3建議
睡姿3建議睡眠是一天中最重要的休息時刻，有好的睡姿，可以讓睡眠品質更好！ 專家建議，找到專屬睡姿，可以讓白天工作累積的疲累，得到適當的休息喔～ 找個專屬睡姿，病痛不上身☛...
2014-11-10
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乾眼症3成因，多眨眼就可以改善！
乾眼症3成因，多眨眼就可以改善！久看螢幕，記得多眨眼~ 會覺得眼睛乾澀不舒服，90%的原因，都跟螢幕有關，記得多眨眼，增加淚線分泌！ 另外，保持好睡眠，以及減少隱形眼鏡的使用時間，都可以讓眼睛...
2014-11-10
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