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「睡眠障礙」的搜尋結果
搜尋到 202 篇相關文章與影音
晚上9點後室內燈光調暗，減少眼睛的負擔
晚上過了9點，將屋內的燈光稍微調暗吧～ 晚上10點過後，屋內依舊燈火通明，心情會變得亢奮，睡覺也容易處於淺眠狀態，半夜容易醒來！ →天天實行灰姑娘式睡眠，讓你快...
2015-03-04
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【一日好眠時間表】每5人就有1人失眠！10撇步讓你睡好覺
「一隻綿羊、兩隻綿羊、三隻...」數來數去，怎麼樣就是睡不著。根據「2013年國人睡眠大調查」統計，我國失眠人口約占總人口2成，幾乎每5人就有1人有失眠問題。現...
2015-01-19
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上班族注意！辦公室無窗一天安眠時間少46分鐘
辦公室沒有窗戶嗎？請注意你的睡眠品質。 研究顯示，如果在沒有窗戶、照不到自然光的辦公室工作，不但整體睡眠時間會偏少，身體健康狀況也比其他人要差一些。不過請注意的...
2015-01-06
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不再失眠 讓你見床欲睡的六大原則
你是否常常在床上心煩意亂、翻來覆去夜不成眠呢？如果答案是肯定的話，代表你可能已經將床和負面情緒連結在一起了，這將造成「見床不是床,見床不想睡」的慘境！ 《安眠，...
2014-11-27
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總是覺得疲勞睡不飽？小心亞健康已上身！
秋冬季節交替，明明沒生病，卻總是感到疲勞、精神不濟、腰痠背痛嗎？小心「亞健康」可能已經悄悄靠近你！雖然還沒有真的生病，但生理時鐘紊亂、新陳代謝率下降，時間一久恐...
2014-11-17
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入睡後30～60分鐘為熟睡狀態，也是大腦完全休息的時段
大腦好好休息，身體更健康喔 入睡後30到60分是最熟睡的時候喔～這段時間也是大腦完全休息的狀態，如果在這個時段醒來的話，會比較難再入睡喔～ 睡不飽讓你變胖又變老...
2014-11-12
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不失眠6法則
想要一夜好眠？ 停止對腦部的刺激，自然可以睡得好！日本研究發現，只要改善生活作息，盡量不要一心多用，就能一夜好眠！ 6法則幫助你不失眠又能睡得好： 1. 控制「...
2014-11-03
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生薑切碎放在枕邊 有助睡眠
生薑香氣會讓美人安定神經，讓妳一夜好眠唷！ 不易入睡的美人，今晚試著這麼做：將生薑切碎，放在小袋子裡或是小盤子上，擺放在枕頭旁邊。願所有美人今晚有個好眠美夢～ ...
2014-10-30
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「睡眠限制法」：算出你的睡眠高效方程式
對於有睡眠困擾的人而言，大概已經看膩睡前將燈光調暗、泡溫水澡等耳熟能詳的改善法了吧！或者你已經嘗試諸多方法但仍然於事無補，只能繼續每晚睡前緊張兮兮、祈禱今晚奇蹟...
2014-10-04
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「晚餐吃對了，好睡眠馬上來」3原則
明明累得要命，躺在床上總是輾轉反側。好不容易睡下，醒來卻一點睡飽的感覺也沒有。現代人經常出現的失眠問題，除了肇因於生活作息、工作壓力以及規律運動以外，晚餐其實...
2014-09-21
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