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趴著做就可以的弓形體操，一天5次輕鬆瘦背肉還能提臀
趴著做就可以的弓形體操，一天5次輕鬆瘦背肉還能提臀背部贅肉不但影響身形，還可能導致易胖、疲累、代謝下降問題，利用弓形運動每天伸展五次就能消除背部贅肉，避免駝背、攝取過多熱量也能幫助預防背部贅肉。
2017-08-26
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研究20年，醫學博士推新招：一餐100克，吃幾餐都不胖
研究20年，醫學博士推新招：一餐100克，吃幾餐都不胖減肥什麼都不能吃？日本減肥專家、醫學博士認為，一餐只吃100克的食物、一天不限吃幾餐、吃完後休息一小時再進食，就能夠有效控制熱量、減輕腸胃負擔、抑制血糖上升。
2017-08-15
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低醣飲食為什麼能瘦？日本團隊破除迷思、教你健康吃
低醣飲食為什麼能瘦？日本團隊破除迷思、教你健康吃日本專業健身團隊RIZAP：人體內的「葡萄糖新生」機制，使我們即便不攝取糖類，仍不致血糖過低；而醣類攝入過多反而會加速身體老化，且容易發胖。
2017-07-31
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你都怎麼爬樓梯？研究：這樣爬樓梯消耗逾300卡熱量
你都怎麼爬樓梯？研究：這樣爬樓梯消耗逾300卡熱量爬樓梯約是與平地行走相比3倍的運動量，許多人會一次跨過兩三階階梯，運動強度似乎也變得更大。研究卻發現一階一階爬樓梯的運動時間較長、肌肉伸縮速度更快，消耗熱量更多
2017-07-16
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善用攝食產熱效應，營養師教你7個密技越吃越瘦！
善用攝食產熱效應，營養師教你7個密技越吃越瘦！蘇妍臣營養師：吃東西後用於吸收、代謝的熱量佔總熱量10%，選擇較多蛋白質、多元不飽和脂肪酸、富含膳食纖維的飲食，或是每天2~3次正餐、細嚼慢嚥，都能增加熱量消耗
2017-07-11
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不吃飯會瘦嗎？日專家：「一個拳頭」就能燃脂不發胖
不吃飯會瘦嗎？日專家：「一個拳頭」就能燃脂不發胖【早安健康編輯部】醣類中的單醣和雙醣構造簡單、吸收快，是脂肪堆積的元兇，白飯則是結構複雜的多醣，吃白飯的同時，身體也會消耗熱量！適度攝取醣類可助眠、抑制食慾
2017-07-07
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吃沙拉減肥、一天3杯咖啡？8個NG習慣小心越吃越胖
吃沙拉減肥、一天3杯咖啡？8個NG習慣小心越吃越胖【早安健康編輯部】進食和消化佔了10%的新陳代謝，好的飲食是提振新陳代謝的關鍵，能穩定血糖值以及荷爾蒙，攝取的熱量低於一日基礎代謝所需，身體反而會減少消耗熱量
2017-07-03
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麥片熱量低？營養師：把牛奶換成＿＿更能健康瘦！
麥片熱量低？營養師：把牛奶換成＿＿更能健康瘦！綜合穀麥除了膳食纖維等營養，也有大量的糖和脂肪，加牛奶熱量更高又不容易瘦身。選擇水煮加工、少甜味劑的的燕麥片、搭配豆漿食用，就能補充營養不怕發胖。
2017-06-27
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全麥麵包一定比白麵包健康嗎？
全麥麵包一定比白麵包健康嗎？ELSEVIER全球醫藥新知：攝取白麵包或全麥麵包，對脂肪、膽固醇、血糖與主要礦物質的變化，發現檢測數值並無顯著的差異，因此對人體的健康價值高低可能因人而異
2017-06-20
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你認同嗎？顛覆傳統，醫師端減肥奇招：多吃白飯！
你認同嗎？顛覆傳統，醫師端減肥奇招：多吃白飯！郭育祥 醫師：醣類最佳的攝取管道就是白米飯，一碗白飯的熱量約莫200大卡，可以提供更好的飽足感，且相較於全穀類而言，對腎臟較無負擔
2017-06-18
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