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有運動膽固醇還是高？醫師說一招降壞膽固醇比你慢跑還有用
有運動但膽固醇怎麼降都降不下來？醫師分析，八成膽固醇是肝臟自行合成！除了搭配有氧運動外，飲食再多留意「這關鍵」，減少促使肝臟生合成膽固醇的原料，改善機率才大！
2026-01-19
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初榨橄欖油別熱炒？這2款「油界愛馬仕」Omega3最高、強心護腦
初榨橄欖油不是不能炒，是怕你殺死了初榨橄欖油的靈魂。上次那篇在重點是『堵血管的不是油，是精製澱粉』，不過大家私訊了很多和油相關的問題，我就一次來回答吧～
2026-01-19
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天冷半夜腳抽筋痛醒！大寒節氣急凍「保命6招」這些穴位舒腰腿防痙攣
大寒是冬季最寒冷的時期，此時許多人特別容易腳抽筋！醫師分析抽筋原因與關鍵，尤其要注意「保命6招」，再搭配這些穴位，就能舒緩腰腿不適，防痙攣。
2026-01-19
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想減肥先清冰箱！4步驟消滅「廚房體脂肪」先丟這2樣復胖率大降
雜亂的廚房可能和你的腰線有關。整理顧問魏爾許（Peter Walsh）在接受ABC電台採訪時指出，雜亂環境會增加壓力荷爾蒙，「然後你就開始暴飲暴食。」
2026-01-19
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代謝差是睡出來的！睡不好壞菌暴增，5招腸道安眠法養出易瘦體質
睡眠不足不僅造成精神差、易胖這類問題！醫師提醒，越來越多研究發現：睡不好，也會影響腸道菌叢，這會牽動免疫、代謝、情緒，甚至讓身體發炎而影響健康！
2026-01-19
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50歲男天天黑咖啡喝到快洗腎！這危險習慣竟成腎衰竭推手
黑咖啡向來被視為健康飲品，甚至能「護肝護腎」，但你真的喝對了嗎？醫師分享，一名中年男不菸不酒、愛運動，腎功能卻因長年忽略的「喝咖啡習慣」悄悄惡化，差點要洗腎！
2026-01-19
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體脂43％變34％！她沒戒白飯靠「超慢跑配一招」2個月甩5kg
減肥不用把把白飯、麵包列入黑名單！減重醫師分享，有學員才兩個月內體脂率從43％降到34％，體重減少5.7公斤，期間沒有戒澱粉、高強度訓練，透過「超慢跑」就能瘦！
2026-01-18
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防失智關鍵竟是耳朵？「這狀況」風險飆5倍，比肥胖、糖尿病還危險
別再忽略聽力了！作為五感的重要一部份，聽力損失不只是影響溝通，更可能悄悄增加失智症風險。根據研究，聽損更再失智症風險因子中名列第一，高於肥胖、糖尿病！
2026-01-18
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火災時別用濕毛巾摀口鼻逃生！消防員5點警告：濕毛巾擋不住致命濃煙！
火災早期應該立即逃生、離開現場，而不是浪費時間找溼毛巾摀口鼻；如果火災發現得晚，應尋找相對安全的地方避難，千萬別想靠溼毛巾穿過「更致命」的炙熱劇毒濃煙。
2026-01-18
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膝蓋痛可能是你吃錯了！4習慣加速發炎退化「護軟骨菜單」吃這些
上下樓梯膝蓋隱隱作痛、蹲下起身「卡」一聲，不少人只當作老化現象，事實上，這可能是關節軟骨磨損、發炎警訊。醫師建議，最好從餐桌開始，避開發炎地雷、吃對護關節食材。
2026-01-18
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