過個年吃胖2公斤？醫教3招「碳循環急瘦術」消水腫大吃也不長肉

各位，過年快到了，這是一段全台灣親戚集體失憶的時間。明明去年才問過你什麼時候結婚，今年會再問一次；明明去年才說你重，今年會繼續年糕夾到你的碗說：多吃點！

過年不用怕體重上升！善用碳循環，3天就能校正回歸2公斤

今天不是來幫助大家的，我們都知道，過年最可怕的不是紅包縮水，而是收假後縮不進去的那件褲子。幸好，透過「碳水循環」，能夠讓你過年，多出來的那2公斤不是脂肪，而是肝醣與水分，很快就能清理掉。

我們的身體裡有一個大約1,000到2,000大卡的臨時倉庫。你的身體就像一個過年期間塞滿年貨的暫存轉運站，如果你在3天內把它清空，它就只是個過客。要如何做到這點呢？

1. 年前清倉

如果除夕那天我要大開殺戒，現在要做什麼？答案是：戰略性清倉！在除夕前2到3天，你必須先執行低碳日。為什麼？

你的身體裡有一個肝醣倉庫，如果你現在就把它塞滿，除夕那口米糕吃下去，就像已經塞滿的捷運車廂還要擠進一個人，它會直接被擠出車外，變成脂肪！

所以，這兩天請離米飯、麵條、水果遠一點。你要專注吃植物性蛋白、白肉和大量的綠色蔬菜。

下一頁繼續看醫師的「碳循環急瘦術」還有哪些必學技巧👇