早安健康
熱門關鍵字：

「深蹲」的搜尋結果

搜尋到 215 篇相關文章與影音
抽筋：礦物質不足、肌肉量不夠！3種類型保健法大不同
抽筋：礦物質不足、肌肉量不夠！3種類型保健法大不同到底為什麼會抽筋呢？一般來說抽筋大致可分為三類，而中高年患者的抽筋也有可能是因為高血壓或動脈血管硬化造成。
2017-10-16
58135
髖關節不正腰痛纏身！坐正開闔膝蓋20下，83％都改善
髖關節不正腰痛纏身！坐正開闔膝蓋20下，83％都改善腰痛也有可能是肇因於髖關節的位置不正，日本京都大學研究所的物理治療助教建內宏重表示，其實只要向前跪趴就能檢查你是不是髖關節腰痛，三招就能改善83%的腰痛體質。
2017-10-16
54742
睡前1分鐘扭腰式深蹲，加倍美臀還能保養心血管
睡前1分鐘扭腰式深蹲，加倍美臀還能保養心血管根據牛津大學研究，臀部大的女性心血管較健康且智力表現較優異，專家認為臀肌發達可以讓身體整體更為平衡，表現自然也會提高。而平常可以透過改變姿勢的深蹲來鍛練。
2017-09-26
52385
生長激素：最強分解脂肪荷爾蒙！1招深蹲燃脂回春
生長激素：最強分解脂肪荷爾蒙！1招深蹲燃脂回春生長激素是由腦下垂體分泌的荷爾蒙，從名字聽起來像是發育期的小朋友才需要，事實上，生長激素還會修復受損細胞、生成肌肉，對於成人來說也相當重要。
2017-09-02
68010
爬樓梯、深蹲會傷膝蓋嗎？復健科醫師一次解惑
爬樓梯、深蹲會傷膝蓋嗎？復健科醫師一次解惑史考特醫師：已有退化性關節炎患者更應該保持運動，膝關節有自主修復能力，借由循序漸進的運動強度，重訓、長跑並不會傷害膝蓋，反而能增加膝蓋耐受性。
2017-07-26
438253
6個壞習慣讓你關節歪斜變形！1招面壁深蹲矯正骨盆
6個壞習慣讓你關節歪斜變形！1招面壁深蹲矯正骨盆姿勢不良會造成身體的負擔，進而導致背痛、腰痛等問題產生，醫學博士教你做深蹲運動，幫助鍛鍊髂腰肌等深層肌肉，穩定脊椎、讓歪斜的骨盆回正，維持良好正確姿勢。
2017-07-20
161947
20年來每晚這樣做，名主持人83歲還活躍在第一線
20年來每晚這樣做，名主持人83歲還活躍在第一線日本資深節目主持人黑柳徹子每晚做印度深蹲長達20年，83歲仍在日本電視圈第一線活躍。30歲以後下半身肌肉快速流失，活動下半身肌肉就能有效分泌抗老化荷爾蒙。
2017-07-14
37248
擴胸式深蹲提臀兼練核心，還能減少50％運動傷害
擴胸式深蹲提臀兼練核心，還能減少50％運動傷害長時間沒運動、一跑步就容易跌倒受傷，是因為肌肉在25歲後會慢慢衰退。深蹲和擴胸動作同時進行，能鍛鍊核心肌群、幫助瘦身燃脂，同時也能避免運動傷害。
2017-07-04
30104
不傷膝蓋的輕深蹲運動，提高代謝輕鬆瘦下半身
不傷膝蓋的輕深蹲運動，提高代謝輕鬆瘦下半身【早安健康／張維庭編譯】透過「腿臀深蹲運動」，同時使用到大腿和臀部，不給膝蓋造成負擔，還能有效率的鍛鍊從體幹到下半身的各種肌肉等等，輕鬆提高代謝又瘦下半身！
2017-07-02
171268
誰說練臀型非得深蹲？學筋肉媽媽用起立坐下練美臀
誰說練臀型非得深蹲？學筋肉媽媽用起立坐下練美臀筋肉媽媽：多數人生活中都「沒有在善用臀部」，甚至是「過度」使用臀部，導致臀部肌肉開始功能流失，所以自然蹲不好。如果是為了讓臀部更漂亮，深蹲不會是唯一選擇
2017-06-30
183356