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深蹲10次啟動回春激素！醫學專家：這時間深蹲最有效！
生長激素會隨著年紀增長而減少分泌，容易造成肌力衰退、長皺紋、肌膚鬆弛等問題，預防醫學專家指出，其實在這個時間深蹲，就可能幫助促進生長激素分泌，幫助抗老！
2019-03-15
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練下半身全身受益！醫師2招增肌抗老防病｜史考特醫師｜醫師的健身房
2019-02-28
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35歲後長壽必先強肌力，一窺3位名醫的私房養肌秘訣！
不想囤積脂肪、流失肌肉，每天吃得營養均衡很重要。說到養肌的材料，大部分人第一個想到的都是「蛋白質」，不過要維持、甚至增加肌肉，除了蛋白質外，還有哪些必需營養素？
2019-02-23
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三鐵醫師6私房撇步，緩解足部疼痛｜侯鐘堡醫師｜破解健康密碼
2019-02-16
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運動太激進或不暖身，小心膝軟骨磨損快
選購適合的保健營養品，減緩關節與肌肉退化、受損。例如：補充葡萄糖胺、蛋白聚醣，讓軟骨維持足夠的潤滑液；二型膠原蛋白助軟骨增生並增加軟骨彈性。
2019-02-12
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大步走到100歲！深蹲、左右踏，每天3動作防跌不骨折
近年長照成為熱門話題，其其實透過運動維持活動能力，就是避免臥床、失能的最佳解。日本診所院長力推三招，每天各做一次，不用5分鐘，竟然就能大大降低跌倒住院的機會！
2018-11-28
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日本最新超慢速深蹲，超高血糖2個月降回標準值
控制血糖除了注意飲食控制、避免血糖飆高以外，還可以透過運動來輔助！日本院長推「超慢速深蹲」，一周只要做2次，最快3個月就可能使血糖降低、預防高血糖帶來的各種問題
2018-11-05
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重10公斤看起來卻更瘦！房思瑜這樣擺脫復胖水腫
深蹲就是能有效地讓大腿及臀部的肌肉量逐漸增加的運動，同時也能鍛鍊上半身，提升基礎代謝率，利用本身的肌肉燃燒更多脂肪，反而不用花大量時間一直不斷做有氧運動。
2018-10-03
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深蹲怕傷膝蓋？復健醫師用慢速深蹲養肌健膝蓋
膝蓋卡卡、疼痛不舒服、難以活動，想要靠活動來復健卻好痛？日本復健科醫師教一招「超慢速蹲」，幫助鍛鍊腿部肌肉，就連行動不便者、膝蓋痛的人也能做！
2018-09-26
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運動前後怎麼吃？健身女神運動前後飲食清單公布
運動前後該吃什麼？健身教練建議，運動前吃少量地瓜、香蕉、蘋果、芭樂，運動後補充無糖豆漿、優格、燕麥片、堅果、水煮蛋等食物，有助減少肌肉損失、修復再生肌肉。
2018-09-20
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