深度睡眠相關健康好文，共64篇-第7頁｜早安健康

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睡覺一定要關燈，避免干擾褪黑激素影響睡眠

睡覺一定要關燈，避免干擾褪黑激素影響睡眠睡覺時會開小夜燈嗎？睡覺時，如果開燈，會干擾褪黑激素的合成，因為合成的酵素容易「見光死」！如果褪黑激素不足，會影響睡眠，也會影響情緒和免疫力～實踐睡眠法則...

2014-11-03

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生薑切碎放在枕邊有助睡眠生薑香氣會讓美人安定神經，讓妳一夜好眠唷！不易入睡的美人，今晚試著這麼做：將生薑切碎，放在小袋子裡或是小盤子上，擺放在枕頭旁邊。願所有美人今晚有個好眠美夢～ ...

2014-10-30

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「睡眠限制法」：算出你的睡眠高效方程式

「睡眠限制法」：算出你的睡眠高效方程式對於有睡眠困擾的人而言，大概已經看膩睡前將燈光調暗、泡溫水澡等耳熟能詳的改善法了吧！或者你已經嘗試諸多方法但仍然於事無補，只能繼續每晚睡前緊張兮兮、祈禱今晚奇蹟...

2014-10-04

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就是這3個常見迷思，讓你夜不安寢

就是這3個常見迷思，讓你夜不安寢一個人健康還是不健康，可以從對方有沒有睡眠問題中看出端倪。身體許多的修復工作都是在睡眠中進行，一旦我們無法好好安眠，身體自然得不到優質休息，在日夜操勞下，便會出...

2014-09-04

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