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「棒式」的搜尋結果
搜尋到 31 篇相關文章與影音
棒式撐久表示核心強？這樣喚醒深層肌，痠痛都消失
【早安健康／Sports Dr. Tu】話說今天晚上看診時，又被問了一個每個月會被問一百遍的問題...但，不怪病人啦！其實是因為我的病人很多都是健身熱愛者，可以...
2016-04-07
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手腳常發麻當心中風！2招鍛鍊體幹，順便治腰痛
【早安健康／林明慧編譯】氣溫驟降導致血管收縮，不少人有手腳發麻的症狀，但可別以為只是天氣變化所造成的正常現象，背後可能隱藏足以威脅生命的危機！ 奈良縣立醫科大學...
2016-01-12
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修正8種棒式常犯錯誤，正確鍛鍊核心肌群避免受傷
【早安健康／筋肉媽媽】棒式，不論是手伸直支撐，或是肘撐姿勢，是許多人普遍會練習的動作，它能從很簡單出發，也能變化出以基本姿勢外的很多變化。 在我們的教學經驗中，...
2016-01-05
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全身肌肉都練到！5核心訓練，保護脊椎解腰背痛
原文出處：5招徒手核心訓練 【早安健康／Mr.司博特】講到核心肌群，一般人的印象多半停留在「練出六塊肌」上。這樣的觀念其實不算錯，但可以再更完整些。 確切地說，...
2015-12-02
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不再腰酸背痛沒效果！完美棒式練核心肌群
【早安健康／翁浩雯編譯】棒式（Planking）是簡單卻相當有效的健身運動之一，不少人會選擇當作鍛鍊核心肌群的動作，但你知道要怎麼樣做出完美的棒式嗎？棒式將身體...
2015-10-08
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仰臥起坐造成下背痛？專家推薦4招正確練核心肌群
【早安健康／史考特醫師】仰臥起坐是最受歡迎的腹肌運動，但這個動作可能使腰椎承受巨大壓力，增加椎間盤退化的風險。選擇危險性低的訓練方式，才能練出強健核心，同時遠離...
2015-07-16
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久坐小腹凸？3招90秒向大肚子說掰掰
【早安健康／運動筆記】今天的跑步好影片為大家帶來一支訓練影片，如何擺脫Muffin Top！長時間久坐或是不運動的情形之下，游泳圈就在腹部無限延伸，大凸肚即有可...
2015-06-10
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一次打包7種最棒的腹肌訓練！擺脫小腹婆
【早安健康／運動筆記】今天我們分享一則關於腹肌訓練的影片給各位，其中有七個動作可以學習，最近梅雨季不能出門跑步，若是家裡沒有跑步機，那我們一起來利用訓練好好活動...
2015-06-03
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核心訓練只要5分鐘！做好核心訓練，讓腰背痛消失
核心訓練怎麼做？腰部、腹部以及臀部的核心肌肉群，主要功能有穩定身體、帶動身體活動與保護脊椎。核心訓練可以預防運動傷害，也可以避免腰痛、背痛的毛病。
2015-05-06
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老是半途而廢？每天只要60秒，有效鍛鍊核心肌群
【早安健康／運動筆記】「你喜歡跑步嗎？」相信很多人的答案都是「喜歡」。但如果問到，「你喜歡作肌力訓練嗎？」不少網友就開始遲疑了。 的確，有氧慢跑運動和肌力訓練的...
2015-04-15
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