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躺著踢腿抬腳虐腹肌！3招讓你在家就練出馬甲線
躺著踢腿抬腳虐腹肌！3招讓你在家就練出馬甲線想要馬甲線可從兩方面下手，一是飲食控制、減少攝取多餘脂肪，二是腹部肌肉訓練，藉此提高肌肉量及身體代謝率，讓肌肉線條更明顯、更性感！
2020-01-09
下背痛，怎麼練核心又不傷腰？來練「半捲躺」更好上手
下背痛，怎麼練核心又不傷腰？來練「半捲躺」更好上手
2019-12-07
棒式不是撐著就好！練核心不傷身，小心4種棒式常犯的錯誤
棒式不是撐著就好！練核心不傷身，小心4種棒式常犯的錯誤棒式訓練最主要的運動部位在於腹部核心，有穩定肌群的作用，同時也有助下半身的肌肉訓練。
2019-11-12
邊起床邊鍛鍊！3個動作活化全身新陳代謝
邊起床邊鍛鍊！3個動作活化全身新陳代謝一早為身體注入大量氧氣，提高身體新陳代謝、啟動肌肉群。紓壓運動還活絡了你的呼吸、心血管、肌肉以消化系統。
2019-11-03
下背痛跟感冒一樣常見！醫師一篇破解下背痛治癒重點
下背痛跟感冒一樣常見！醫師一篇破解下背痛治癒重點統計上，下背痛的盛行率18.3％僅次於感冒。台灣的健保資料庫顯示，四分之一的成人曾在過往3個月中經歷一次下背痛。「下背」這部位也就是腰的位置，其疼痛原因有很多。
2019-08-20
不讓年齡拖垮代謝！30歲後的體幹練習，遠離腰痛、疲勞
不讓年齡拖垮代謝！30歲後的體幹練習，遠離腰痛、疲勞隨著年紀增長，人體肌力會慢慢衰弱，除了代謝力低落、容易變胖，還可能提高跌倒骨折、失智、心肌梗塞及腦梗塞等嚴重疾病風險。日本塑身專家1招鍛鍊體幹，在家就能增肌抗老
2019-05-28
腹肌運動跟著做！練腹肌喚醒核心肌群，比仰臥起坐更簡單
腹肌運動跟著做！練腹肌喚醒核心肌群，比仰臥起坐更簡單如何練腹肌？鍛鍊腹直肌不是只能靠捲腹。有許多動作可以解決一直用脖子出力的問題，藉由不同方式訓練到腹直肌。
2019-03-13
瑜伽三角伸展式雕塑腰線，活化脊神經、鬆開髖關節僵硬
瑜伽三角伸展式雕塑腰線，活化脊神經、鬆開髖關節僵硬三角伸展式拉長了身體側面及內收肌群，對初學者來說也可算是入門的平衡體位法，有助強化核心、腿及臀部肌肉，雕塑腰線、改善髖關節與肩頸僵硬等。
2019-02-27
新春必學纖體操！6分鐘核心練習消脂免發胖
新春必學纖體操！6分鐘核心練習消脂免發胖瑜伽老師分享強化核心的動作，在過年期間練習可以幫助消化吃進身體的熱量，從四足跪姿開始，手腕在肩膀下方、膝蓋在骨盆下方，保持軀幹出力，吸氣時腹部有力讓膝蓋微微離地
2019-02-09
皮拉提斯每日90秒！3組皮拉提斯改善腰背酸痛
皮拉提斯每日90秒！3組皮拉提斯改善腰背酸痛皮拉提斯和瑜珈有什麼不同？皮拉提斯能夠鍛鍊核心肌群，幫助骨盆回正、矯正姿勢，改善腰背疼痛和肩頸僵硬等狀況，也能加強肌力平衡。90秒皮拉提斯改善腰背肩頸酸
2019-01-17