核心運動相關健康好文，共174篇-第18頁｜早安健康

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跑步更要練核心肌群！2動作鍛練腰腿改善肌肉失衡

跑步更要練核心肌群！2動作鍛練腰腿改善肌肉失衡【早安健康精選書摘】最近很夯訓練核心肌群，事實上我們的身體核心不只有腹部。核心肌群的組成超過十二種肌肉，位於腹部、腰部以及臀部，他們能使我們脊椎穩定並且維持身體...

2015-07-31

核心訓練只要5分鐘！做好核心訓練，讓腰背痛消失

核心訓練只要5分鐘！做好核心訓練，讓腰背痛消失核心訓練怎麼做？腰部、腹部以及臀部的核心肌肉群，主要功能有穩定身體、帶動身體活動與保護脊椎。核心訓練可以預防運動傷害，也可以避免腰痛、背痛的毛病。

2015-05-06

久坐小腹凸精神差？一個動作就能練核心趕跑睡意

久坐小腹凸精神差？一個動作就能練核心趕跑睡意【早安健康／邱士懿編譯】在冗長的開會中無法動彈，以致於終於支撐不住，被睡意擊垮了嗎？針對上班族開會、辦公時睡意來襲卻不能及時起身走動的狀況，日本的坪田聡醫師提...

2015-04-24

2個超簡單動作，隨時隨地鍛鍊核心肌群

2個超簡單動作，隨時隨地鍛鍊核心肌群最近紅透半邊天的「TABATA間歇運動」，主打訓練核心肌群，不但時間短、效果強，更棒的是不用花錢上健身房，隨時隨地想到就能做他個4分鐘，成了各個有志減肥、健身者...

2014-10-20