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過年吃太多？前彎深蹲促燃脂，凸小腹、下半身浮腫都有救！
過年吃太多？前彎深蹲促燃脂，凸小腹、下半身浮腫都有救！日本骨盆運動教練柳澤友子表示，肌力不足、身體缺乏柔軟性，都與下半身肥胖有極大的關係！日本瑜珈老師森和世分享的瑜珈動作能刺激到腹部及大腿內側能活動到可促脂肪燃燒
2022-02-07
日本名模「腰瘦」的小祕訣！2招30秒瘦腹運動找回腰線
日本名模「腰瘦」的小祕訣！2招30秒瘦腹運動找回腰線日本知名女模栗原Justine身高170公分、體重60公斤，BMI值20.7屬於正常偏瘦範圍，體脂率只有12％。擁有讓眾人羨慕的好身材的秘訣，就是鍛鍊「豎脊肌。
2022-01-14
每天5分鐘鱷魚步瘦出S腰！練核心甩肉肉肚、便祕水腫也消失！
每天5分鐘鱷魚步瘦出S腰！練核心甩肉肉肚、便祕水腫也消失！總是覺得腹部一圈游泳圈，高難度的鍛鍊運動卻讓人難以長久堅持下去？只要一天5分鐘使用「鱷魚步」，就能一口氣鍛鍊到側腹與下腹部，是相當有效的核心運動
2022-01-06
雙寶媽簡嫚書的43kg減肥密技：間歇運動法＋5招不復胖飲食！
雙寶媽簡嫚書的43kg減肥密技：間歇運動法＋5招不復胖飲食！前幾個月才剛獲得2021金鐘女配角獎的簡嫚書，執導的微電影《莉莉安的禮物》連同「最佳女導演」在內共獲得4項大獎。在劇中火辣性感的扮相與深刻的演技令不少人印象深刻
2021-12-21
比仰臥起坐更簡單不腰痛！一招皮拉提斯，坐著瘦出腹肌凹肚
比仰臥起坐更簡單不腰痛！一招皮拉提斯，坐著瘦出腹肌凹肚對腹肌肌力弱的民眾來說，仰臥起坐、捲腹等常見的腹肌鍛鍊真的做不來！硬要練習的話會對腰與脖子帶來負擔。日本健身教練推薦了即使肌力弱的民眾也可以進行的腹肌鍛鍊
2021-11-21
駝背傷脊毀胸型！3招練核心塑胸，告別副乳掰掰袖！
駝背傷脊毀胸型！3招練核心塑胸，告別副乳掰掰袖！姿勢不良且核心肌群力量不足，易使乳房下垂、胸肌緊繃而造成胸形走樣，適度鍛練胸背部肌肉，強健「乳房的地基」，就可以讓身形更加挺拔有精神
2021-09-11
腰臀腿腹都不放過！4招調整姿勢，加強核心救腰痛
腰臀腿腹都不放過！4招調整姿勢，加強核心救腰痛讓支撐著骨盆、形成身體中心的核心肌群恰當運作的話，有助擺脫擺脫不良姿勢。可以從每天30秒的瑜伽伸展開始，讓姿態變得更加柔軟，同時加強核心，有助穩定身體、緩解腰痛
2021-08-17
增強免疫力，4招練肌力：相撲深蹲法、俄羅斯轉體在家練核心！
增強免疫力，4招練肌力：相撲深蹲法、俄羅斯轉體在家練核心！居家使用電腦辦公或上課，長時間在家容易久坐，往往讓人忽略了身體活動，大家更應注重適度運動，幫助維持肌肉量及肌力，提升代謝與免疫機能，並鞏固身體保護機制。
2021-06-25
健身先求不傷身體！躺著練呼吸正確啟動核心
健身先求不傷身體！躺著練呼吸正確啟動核心我們在做任何運動之前，都要先理解自己的關節活動度，預期在運動中會不會有活動度不足的情況，如果有，就要考慮先增加關節的活動度。
2021-06-06
韓星教練不藏私傳授！躺著2招練核心，瘦腰平小腹超有感
韓星教練不藏私傳授！躺著2招練核心，瘦腰平小腹超有感
2021-04-29