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上班偷偷瘦小腹！注意2件事，雕塑效果媲美慢跑
上班偷偷瘦小腹！注意2件事，雕塑效果媲美慢跑辦公室坐著的時候，也可以偷偷做些簡單的腹部鍛鍊，不知不覺就能瘦小腹。在做腹肌伸展時保持正確的姿勢，並且深呼吸就具有和有氧運動一樣的瘦身效果。
2017-08-31
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天天1分鐘絲襪伸展操，寶塚女星維持20年曼妙身材
天天1分鐘絲襪伸展操，寶塚女星維持20年曼妙身材日本寶塚歌劇團歷史悠久且在日本具有跨世代的關注度，其中曾擔任月組主演男役的紫吹淳，更是出道20多年來都保持好身材。一條絲襪活動肩胛骨，扭身體+仰式打水就能瘦。
2017-08-28
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每天吃85克ＯＯ就能提升代謝力，等於一天多健走30分鐘
每天吃85克ＯＯ就能提升代謝力，等於一天多健走30分鐘美國研究指出，每天攝取至少3盎司的全穀物食品就能提高基礎代謝量達100大卡，相當於30分鐘的快步健走。日本減肥專家認為難消化、礦物質多都是燃脂關鍵。
2017-08-28
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坐著1招​半橋式​鍛鍊臀腿，讓骨盆歸正就能快速燃脂！
坐著1招​半橋式​鍛鍊臀腿，讓骨盆歸正就能快速燃脂！每天坐在辦公室中，身體僵硬的上班族常無法輕鬆做到橋式，甚至有可能在運動時過度勉強而受傷。不如試試看簡單的坐姿半橋式，只要跪坐向後撐地再頂出骨盆，就能正骨盆促消化
2017-08-25
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奧運選手指定教練1招擺手，每天90秒甩掉掰掰袖
奧運選手指定教練1招擺手，每天90秒甩掉掰掰袖當身體重心不平衡、體幹疏於鍛鍊時，都可能使得手臂及背部血液循環變。雙手快速擺盪，喚醒深層肌肉更刺激褐色脂肪。將背打直，雙手手心朝內向後夾緊，來回擺盪90秒就能瘦
2017-08-18
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日本教練的「輕鬆搖晃瘦身法」，緊緻小腹消贅肉
日本教練的「輕鬆搖晃瘦身法」，緊緻小腹消贅肉【早安健康／張維庭編譯】衣著輕便的夏季，總特別在意曲線畢露的身材，然而忙碌的生活裡光是工作和家庭兩頭燒，就耗盡了所有氣力，即使偶爾一時奮發圖強開始運動，卻總是無...
2017-08-16
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一天1分鐘體幹運動，提高基礎代謝瘦全身
一天1分鐘體幹運動，提高基礎代謝瘦全身【早安健康／張維庭編譯】生活充滿壓力又忙碌，光是面對眼前的代辦事項就已經分身乏術，每天有點休息時間也只想盡情放鬆，因此雖然總想著瘦一點比較健康、穿衣服比較好看，...
2017-08-11
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握硬幣能提高基礎代謝！日教練：30秒就能活化背肌群
握硬幣能提高基礎代謝！日教練：30秒就能活化背肌群前三指主要牽連全身正面的肌群，而後兩指則與背面肌群相關。日常活動時多半施力在前三指，會使得背面肌肉運動量不足，基礎代謝自然會比較差。只要握硬幣60秒就能改善。
2017-08-10
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一個動作從頭到腳都清爽，疏通淋巴消水腫
一個動作從頭到腳都清爽，疏通淋巴消水腫【早安健康／張維庭編譯】現代人的生活以室內活動為主，每天上班長時間面對電腦、在家也只想癱在沙發上休息，缺乏身體上的勞動，讓許多人都有身體僵硬、血液循環不良的問題...
2017-08-07
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淋巴壓迫到更易胖！1動作打開肩胛骨瘦全身
淋巴壓迫到更易胖！1動作打開肩胛骨瘦全身【早安健康／張維庭編譯】現代人的生活步調緊湊又充滿壓力，實際上的身體勞動卻很少，運動不足、肌肉僵硬可說是司空見慣的毛病，幾乎人人都習慣了駝著身子坐在電腦前，低頭...
2017-08-05
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