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搜尋到 176 篇相關文章與影音
睡覺是最好的醫生！色胺酸讓你揮別失眠，推薦2道助眠湯品
睡眠不足可能對免疫系統有負面影響，甚至可能會造成慢性發炎，提高免疫系統疾病、影響壽命、容易發胖等，日本醫師推薦2種味噌湯，白天、晚上喝效果不同，幫助改善失眠！
2025-01-16
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助眠方法試遍還是睡不著！睡前「兩招」舒心運動，讓你天天好眠
失眠是普遍問題。約10~30% 的成年人深受長期失眠困擾，老年人的比率更高，達到48%，這已經是公衛危機了。啟動你的早晨！呼吸練習與鬆動術
2025-01-13
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一個人能做到的骶骨按摩法！促進全身循環，緩解生理痛、幫助輕鬆入睡
日本針灸師、指壓師田口咲指出，若受到生理痛、更年期障礙等問題而煩惱的民眾，可以從骶骨開始護理。一個人也可以做的骶骨放鬆法。提高子宮的機能，緩解婦科不適
2025-01-07
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免吃藥改善失眠困擾！入睡速度提高2.25倍
失眠怎麼辦？透過反覆的讓筋肉緊張又放鬆，可提高副交感神經，讓身心都能獲得深沉的休息，是睡眠診所中也常讓失眠患者進行的一種治療。
2025-01-05
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睡前喝牛奶助眠？醫師：只是心理作用⋯改喝這杯更幫助入睡
晚上睡不著「熱牛奶」是許多人的好眠妙方，近年也有不少文章指出牛奶含有助眠物質。不過最近有醫師提醒，牛奶的助眠效果其實很大部分來自心理作用，選擇其他飲品更有效！
2025-01-05
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想睡就睡！醫揭五大晚安因子，安心吃、好入睡
善用多元複方的五大晚安因子幫助入睡，就像組隊打團體戰一樣，各種成分功效各司其職，輕鬆達到睡醒精神好的目標。
2024-12-31
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換季容易喉嚨痛、咳嗽咳不停？10種天然食材清肺潤喉、抑制咳嗽！
秋天氣候乾燥，喉嚨容易乾乾癢癢，特別是到了季節轉換的9月底10月初，相當容易出現咳嗽、喉嚨痛等問題。太過疲勞、一整天都待在冷氣房的話，常覺得快要感冒了？
2024-12-22
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擊退失眠，色胺酸、B群讓你好好睡！4道好眠食譜必收藏
想要改善睡眠品質，除了可以調整生活方式與紓壓外，吃對食物也能幫助睡眠喔！
2024-12-16
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天氣冷為什麼反而失眠睡不好？專家教5招找回好眠：改變吃飯時間就有效
冷冷的冬天看似好睡、適合賴床的季節，卻也是失眠的好發季節，想改善冬天失眠問題，藉由生活作息來達到控制生理時鐘的效果，有望降低冬天失眠的發生率！
2024-11-28
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5種人易缺乏B群！藥師教你正確攝取，提神又助眠
本篇文章從「吃B群，補充體力」，這個觀點來討論，而B群針對於「酸痛與眼睛酸」等問題的幫助，我們將從「吃B群改善腰酸背痛與眼睛酸？」討論。
2024-11-16
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