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「姿勢」的搜尋結果

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「蹲馬桶」錯了竟易致感染、尿不順！醫師最推薦的上廁所姿勢是…
「蹲馬桶」錯了竟易致感染、尿不順！醫師最推薦的上廁所姿勢是…一個好的排尿過程必須透過膀胱加壓，同時出口要足夠放鬆。膀胱加壓是由膀胱本身的「逼尿肌」收縮及「腹內壓力」合力提供，出口放鬆則是需要放鬆骨盆底肌肉及尿道括約肌
2022-12-01
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常下肢無力、腰背緊繃？減緩脊椎退化4組運動躺著輕鬆做！
常下肢無力、腰背緊繃？減緩脊椎退化4組運動躺著輕鬆做！脊椎退化是老化的徵兆之一，在腰椎處於過度的壓力下，更可能提早發生。為了改善神經被壓迫的情況，避免脊椎管狹窄症等疾病發生，韓國醫師建議可以嘗試四個簡單的運動。
2022-11-18
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坐式冥想最佳時機與姿勢！5分鐘趕走壞情緒、身心快速充電
坐式冥想最佳時機與姿勢！5分鐘趕走壞情緒、身心快速充電說到冥想，你的腦中浮現的是在山中打坐的畫面，還是閉著眼睛坐著放空的模樣呢？正如前述，為了將習慣於行為模式的心靈運作方式轉換成存在模式，我們需要專注在當下。
2022-11-05
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椎間盤退化壞死的醫師，用瑜伽重生免開刀！2個線索打開痠痛的結
椎間盤退化壞死的醫師，用瑜伽重生免開刀！2個線索打開痠痛的結他是醫師也是美國瑜伽聯盟認證的老師，但卻自己練到椎間盤突出壞死，無法睡覺、行走困難，這樣還要練瑜伽嗎？瑜伽可以治病但練錯卻會生病。
2022-11-03
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小腹凸凸竟是骨盆前傾害的！這招躺著抬腿避免內臟移位
小腹凸凸竟是骨盆前傾害的！這招躺著抬腿避免內臟移位骨盆前傾是指骨盆向前偏移，造成腰椎不正常地生理前凸，導致小腹凸、臀部橫向發展、腰酸背痛、影響內臟機能等問題。藉由伸展鍛鍊腹肌與膕繩肌，能夠矯正骨盆前傾問題。
2022-10-30
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不易膝蓋痛，每一步都能穩穩走！5動作讓足踝關穩定又好動
不易膝蓋痛，每一步都能穩穩走！5動作讓足踝關穩定又好動人體主要關節扮演著兩種角色，由可動性高的「活動度關節」與穩定性高的「穩定度關節」交互組合。活動度關節的可動性、穩定度關節的穩定性一旦下滑，就容易引起腰痛或膝蓋痛
2022-10-22
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50歲後如何免於五十肩、關節炎？2招伸展終結肩膀卡卡不順！
50歲後如何免於五十肩、關節炎？2招伸展終結肩膀卡卡不順！肩關節構造複雜，引起肩痛的原因有很多，頸部或是身體的其他部位都可能讓肩膀產生不同程度的問題。有些人是因為疼痛，有些人是因為肩關節活動受限而就醫。
2022-10-22
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落枕怎麼辦？醫師傳授簡單自救2步驟，緩解落枕痛！
落枕怎麼辦？醫師傳授簡單自救2步驟，緩解落枕痛！隨著天氣轉涼，因為「落枕」而來李醫師門診就醫的朋友也越來越多，「落枕」的病因是肩頸肌筋膜發炎痙攣，主要是提肩胛肌、上斜方肌跟胸鎖乳突肌最容易發生
2022-10-19
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搶救腰痛大作戰！3招運動強化腰部肌肉是最好的護腰
搶救腰痛大作戰！3招運動強化腰部肌肉是最好的護腰儘管椎間盤突出、脊椎管狹窄等疾病，看似都與腰椎有關，但周邊肌肉其實也是治療的重點。對於腰痛的患者，韓國脊椎專門中醫師也建議透過三個簡單的運動，來達到舒緩的效果。
2022-10-12
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寶寶歪頭別輕忽，當心先天肌肉性斜頸！黃金時機治療98％可回復
寶寶歪頭別輕忽，當心先天肌肉性斜頸！黃金時機治療98％可回復小珍是剛出生兩個月的寶寶，隨著發展活動增加，媽媽卻發現小珍總是歪著頭，只會看右邊的玩具，躺下時頭也習慣倒向左邊，這些表現讓新手爸媽非常緊張...
2022-10-07
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