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搜尋到 304 篇相關文章與影音
最佳排便姿勢讓腸道不卡卡！醫師教一個小道具解決你的便秘
根據統計，全台灣約有超過500萬人受便秘所苦，每年為了便秘吃的藥量，更是高達4.6億顆。除了飲食導致的膳食纖維不足等原因外，錯誤的排便姿勢，影響排便的順暢程度。
2021-09-07
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皮拉提斯鍛鍊核心肌！胸背肩臂都練到，美胸再升級1個cup
想追求罩杯升級的效果，除了皮拉提斯，還必須加入重量訓練。乳房大部分是脂肪，無法像肌肉由重量訓練變得肥厚，但只要加強鍛鍊讓胸大肌增肥，就能讓胸型看起來更豐滿。
2021-09-05
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胸部下垂還縮水？一招鍛鍊肩胛、胸肌重拾堅挺胸型
現代人盯電腦、滑手機的時間愈來愈長，很多人會久坐而忘了起身來走走，再加上工作環境通常並不理想，例如工作桌高度不合適，久了容易駝背、圓肩、乳房下垂、胸肌緊繃。
2021-09-04
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腰臀腿腹都不放過！4招調整姿勢，加強核心救腰痛
讓支撐著骨盆、形成身體中心的核心肌群恰當運作的話，有助擺脫擺脫不良姿勢。可以從每天30秒的瑜伽伸展開始，讓姿態變得更加柔軟，同時加強核心，有助穩定身體、緩解腰痛
2021-08-17
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瘦子也有雙下巴？一個動作消除臉水腫、雙下巴退散！
明明身材纖細苗條卻也有雙下巴？想消除雙下巴，除了減肥以外還有什麼方法呢？其實，雙下巴不一定是因為肥胖，許多時候也與肌力、姿勢等有關，來看看日本專家有什麼妙招改善
2021-07-17
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多數人都被講中！4種自殘動作，害你肩痛、發炎、雙下巴現形！
筆電機動性高、在家外出都很方便，是目前上班族、大學生最常見的工作工具，那你有意識到自己都怎麼用筆電？物理治療師觀察到不少人，是用錯誤姿勢使用筆電
2021-07-02
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調整骨盆、筋膜鬆弛的拉提捲捲法：凸小腹也能瘦成小蠻腰！
大多數的人都是因為姿勢不良造成的小腹突出，例如腰椎過度前突、骨盆前傾與前側筋膜緊繃等。
2021-06-24
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抬頭挺胸反而讓你肩背痛？3招自救伸展，解放僵硬肩胛骨
2021-06-24
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在床上辦公的人變多了？一次集滿5大傷身因子比沙發馬鈴薯還慘
不少人在家工作不久，便不小心漸漸養成了在床上工作的習慣。不過，若長期在床上工作，有可能會對自己的身心造成兩大負面影響！
2021-06-20
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30歲後輕鬆練出免修圖體態！森式塑體操把圓肩駝背都甩開
想要改變身體曲線，最快的方式就是直接從根本下手，矯正歪斜的骨骼。最有效的方式不是控制飲食，也不是健身，而是真正能夠伸展筋骨、達到美身效果的塑體操。
2021-06-08
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