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人老「腿先衰」是萬病之源！醫教簡單「蛙腿蹲」3招練出長壽健腿
雙腿健康是無憂樂齡生活的關鍵之一，他分享一套超簡單的運動方法「蛙腿蹲」，可以一口氣同時鍛鍊雙腿肌肉、活動關節，幫助延長「健腳壽命」，打造不退化的健康勇腿！
2025-05-24
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大腿內側贅肉速速退去！每天3分鐘瘦下半身
大腿內側肌肉沒有使用，就容易囤積脂肪，連帶下半身淋巴阻塞、血液循環不良，降低基礎代謝率，透過簡單的鍛鍊運動，每天3分鐘，就能鍛鍊大腿內側，提高代謝、瘦下半身！
2025-05-14
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每天趴著抬腿2分鐘，從此跟西洋梨身材說再見
好看的臀部是許多女性的憧憬，然而因為久坐、缺乏運動，一不注意臀部就立刻長了肉，不僅影響美觀，近年來也有許多專家指出，臀部的肌肉僵硬是造成...
2025-04-24
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醫師教你3款徒手運動分泌回春賀爾蒙，腿變瘦、全身也減齡！
「腿部肌肉」是許多重量訓練的重點，除了和人體的血液循環息息相關，不只能夠降低疾病風險、幫助身體修復，還可以提高人體的脂肪代謝率。
2025-03-13
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每天3分鐘推推大小腿淋巴，她3個月甩10公斤！
瘦大小腿、瘦全身要怎麼按摩？每日執行三分鐘的按壓，讓體驗者瘦了將近10公斤、大腿水腫消退，腿圍縮小了不少，而且身體感覺健康很多。
2025-02-15
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站著就能瘦！每天3分鐘找回大腿縫
超簡單瘦身體操，每天只要三分鐘就能找回大腿縫！
2025-01-30
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睡前這樣靜止15秒，輕鬆燃燒深層脂肪
瘦大腿超有感運動！大腿好難瘦？大腿是很多女生公認最難減的位置，剷除肥厚馬鞍肉、鬆垮大腿肉，天天做瘦腿操2步驟就能燃燒深層脂肪，幫助鍛鍊腿部肌肉
2025-01-06
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肌肉偷懶是關節痛的真兇！物理治療師教你「抬屁屁」修復膝關節
當關節產生疼痛時，人們總是認為「一定是肌力下降造成的」。但是，比起肌力下降，更大的問題是肌肉的不平衡。
2025-01-01
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梨形女必學！孫藝珍私人教練教一招瘦大腿前側、踢出翹臀細長腿
所以蜜大腿不是大腿又粗又大，而是 整體圓潤，才能稱為是真正的蜜大腿。當然，這只是讓大腿的樣子更美，絕對不會讓大腿變粗。
2024-12-23
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一個動作同時鍛鍊上臂、腰與大腿！甩開蝴蝶袖、大腿消贅肉
如果能有一個動作能對上臂施加負荷，達到甩掉蝴蝶袖的效果，並且同時還能刺激腹部、大腿該有多好！日本健身教練對此提出一姿勢，簡單地在地上「撐起身體」，同時訓練三部位
2024-12-18
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