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人類天生適合走路！日名醫：經常健走養快樂好腸
人類天生適合走路！日名醫：經常健走養快樂好腸【早安健康精選書摘】 運動能提高感到快樂的「愉悅感受」、讓腸的蠕動活躍地運動。 即使注意保持規律正確的飲食習慣，熱衷地飲用含有健康成分的水，卻完全不活動身體、只...
2015-04-09
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肌肉燃燒熱量是脂肪10倍！提升代謝力靠這4招
肌肉燃燒熱量是脂肪10倍！提升代謝力靠這4招【早安健康編輯部】想要透過提升基礎代謝力來燃燒脂肪，除了前面1～5招：三餐都要吃（尤其絕不能不吃早餐）、飲食要均衡（不能只吃蔬菜水果）、適量補充蛋白質、飯後關鍵...
2015-03-30
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早晚快走15分鐘、抬臀運動，3要訣告別小腹脂肪
早晚快走15分鐘、抬臀運動，3要訣告別小腹脂肪【早安健康／呂維振】妳的腰圍超過31英吋嗎？身材「中廣」不是男性的專利，根據調查2013年台灣婦女腰圍超過31吋的比率上升至46%，是糖尿病、代謝症候群、心血管...
2015-02-26
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走坡道多消耗50％熱量！5個走路小撇步讓你有效燃脂
走坡道多消耗50％熱量！5個走路小撇步讓你有效燃脂你每天都有走路嗎？你知道如何走路才可以消耗更多的熱量嗎？ 日本知名美容美體網站美Ranger專欄作家Peeling麻里子表示，慢慢走並不會有效燃燒脂肪、消耗卡路...
2015-01-09
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3步驟抬腿運動，每天30秒血液循環好順暢
3步驟抬腿運動，每天30秒血液循環好順暢心臟強壯，就不容易生病，也比較可能健康長壽，這是因為心臟所具備的循環本能是維持健康的關鍵，因此，擁有強壯的心臟非常重要。 日本著名內科醫師永野正史於著作《身體本...
2014-12-05
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體質偏虛的人別過度運動，可快走到微微出汗持續30分鐘
體質偏虛的人別過度運動，可快走到微微出汗持續30分鐘快走到微微出汗，也是一種運動喔！ 流汗能促進新陳代謝，排除體內廢物，但適度就好，中醫認為大汗淋漓很傷元氣，尤其對原本體質已經偏虛的現代人來說，激烈運動、大量流汗...
2014-11-28
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多用腳抓地走路，大腦不會老
多用腳抓地走路，大腦不會老走路也可以活化大腦！ 德國人研究發現，走路時多蜷縮腳趾用腳底抓地的方式，可以刺激腦神經，讓我們的大腦活化*\(^_^)/* 一邊看電視，一邊走一走吧！ 每天走路...
2014-11-14
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用競走的方走路，一天只要40分鐘，便能達到運動量
用競走的方走路，一天只要40分鐘，便能達到運動量想要年輕又健康嗎？ 競走40分鐘，一天的運動量就夠了！不要覺得40分鐘很多，只要好好利用來回通勤的時間與距離，其實大多數人都可以輕鬆達成！一起用對的姿勢來健走吧...
2014-11-12
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不用藥名醫：提升抗壓力最好去旅行
不用藥名醫：提升抗壓力最好去旅行現代有不少人承受因壓力而起的病症，甚至有人壓力過大而賠上了性命。想在健康與忙錄工作、生活壓力中取得平衡，除了環境因素，更重要的是我們如何面對壓力。 日本不用藥名...
2014-11-07
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走路加快速度 燃燒卡路里！
走路加快速度 燃燒卡路里！想不想燃燒卡路里、改善疲倦、增加體力！ 走路的時候記得要做到「有點喘、有點吃力」的運動強度。持續一週就可以燃燒卡路里、改善疲倦、增加體力，這就是重返青春的第一步...
2014-10-31
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