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3階段入門殭屍體操！每天1分鐘效果等於步行30分鐘
3階段入門殭屍體操！每天1分鐘效果等於步行30分鐘【早安健康／池谷敏郎（日本高人氣權威醫學博士）】首先從這個動作開始！新手殭屍上路×初階 接下來，就要開始正式進入殭屍體操的動作解說篇。先以自己習慣的速度做原地踏...
2015-11-30
跟著小本式快走法，連腰腹贅肉都一起剷除
跟著小本式快走法，連腰腹贅肉都一起剷除【早安健康精選書摘】漫畫家渡邊本：每個人不見得有30公斤要減，但都有那減不下來的5公斤…… 圖文摘自《好好生活、慢慢吃，繼續瘦》／渡邊本／大田出版
2015-11-27
34％的成年人都有脂肪肝！每周這樣健走可以逆轉
34％的成年人都有脂肪肝！每周這樣健走可以逆轉【早安健康編輯部】脂肪肝是現代人常見的疾病，根據財團法人台灣肝臟學術文教基金會網站顯示，台灣成年人約有26%~34%罹患脂肪肝。雖然脂肪肝好發年齡層在40~60...
2015-11-27
2種人要小心！防猝死、中風，冷天這樣健走才對
2種人要小心！防猝死、中風，冷天這樣健走才對【早安健康精選書摘】 寒冷季節清晨健走，猝死風險高 每一種疾病都有它易於發作的時段。 上午6點～11點，容易因腦梗塞、狹心症、心肌梗塞等疾病發作而猝死，這是由於...
2015-11-26
登百岳不只是夢！從6條入門級步道開始征服百岳
登百岳不只是夢！從6條入門級步道開始征服百岳【早安健康／健行筆記】台灣百岳，是由台灣登山界聞人所選定標高三千公尺以上、擁有奇、險、峻、秀，且山容起伏明顯的一百座台灣山峰。 許多人想登百岳但望之卻步，認為太...
2015-11-20
享受台灣之美！5條經典步道，走訪國家級美景
享受台灣之美！5條經典步道，走訪國家級美景【早安健康／健行筆記】台灣幅員雖小卻多樣，在規劃良好的國家公園中，更是可以感受到國土之美。從陽明山國家公園內的火山活動、雪霸國家公園的綿延山脈、玉山國家公園的壯...
2015-11-13
造成腦部提早退化的行為
造成腦部提早退化的行為【早安健康／書田家醫科主任醫師何一成】腦部退化的疾病如失智症及巴金森症有逐年增加且年輕發病的趨勢，造成病人的痛苦及家人的沉重負擔。世界衛生組織預測2020年時，...
2015-11-10
穿錯讓你足底筋膜炎！挑鞋5撇步，慢跑健走不受傷
穿錯讓你足底筋膜炎！挑鞋5撇步，慢跑健走不受傷【早安健康／翁浩雯編譯】你是一雙運動鞋就做遍了慢跑、健走、有氧等各種運動嗎？運動時挑對合適的運動鞋不只可以讓你的運動表現更好，也可以有效預防運動傷害。但是你知道...
2015-10-28
易學易做！超簡單「搖滾健走」，輕鬆消除腰腹贅肉
易學易做！超簡單「搖滾健走」，輕鬆消除腰腹贅肉【早安健康精選書摘】越減越年輕的回春運動－搖滾健走 運動對減肥的重要性是無庸置疑，但在減肥門診中發現，肥胖者常是幾乎不運動者，如何讓一個平常不運動的肥胖者，願意...
2015-10-27
秋天一定要走一趟！8條芒花步道，走入白色芒海
秋天一定要走一趟！8條芒花步道，走入白色芒海【早安健康／健行筆記】每到這個時節，天氣一轉涼，山坡上的芒草逐漸開花，染白了整座山頭，在夕陽西下時猶如走在金黃大地上，風一吹來，芒草如浪般波動搖曳，是每年秋季的...
2015-10-23