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改善自律神經失調,只要花3分鐘放鬆脖頸就行
【早安健康/張維庭編譯】時常覺得莫名心慌、焦慮,白天倦怠想睡,晚上卻又翻來覆去睡不好?充滿壓力的現代生活裡,長期處於精神緊繃狀態,平時又久坐脖子前傾面對電腦,都...
2016-08-04
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打開胸口深呼吸伸展操,調整骨盆瘦小腹
【早安健康/張維庭編譯】日常生活裡,我們大多不自覺的一直保持前傾姿勢,使用電腦、滑手機、吃飯、閱讀書報,總是往前縮著身子,不僅肌肉僵硬痠痛,還容易駝背、胸口緊閉...
2016-08-03
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晨間3分鐘伸展,促進排毒、活化腎臟!
【早安健康/張維庭編譯】近來氣溫陡然升高,季節轉換時,溫度變化容易造成自律神經失調,許多人有了失眠的困擾,原本睡眠的目的是要消除疲勞,結果反而起床後感覺全身僵硬...
2016-07-29
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放鬆上半身瑜珈,重整自律神經不失眠
【早安健康/張維庭編譯】現代人的生活步調快,工作型態又以辦公室為中心,缺乏身體的活動,久而久之,會讓身體的肌肉變得僵硬,影響到血液循環,不僅氧氣和營養成分無法自...
2016-07-28
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常覺得腰腿刺麻走不動?1招自療坐骨神經痛
【早安健康/張維庭編譯】現代人的工作型態以久坐和久站居多,感到腰痠背痛是家常便凡,然而有一天發現不論站著還是坐著都不舒服,可能就要注意了!日本運動記者井之方學表...
2016-07-27
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水腫讓下半身多胖一圈!這樣動動腳,馬上有效
【早安健康/張維庭編譯】每天上班久站或久坐,許多人都有到了傍晚腳就開始發腫的情形。由於地心引力以及肌力不足等因素,下半身特別容易產生水腫,不只雙腿看起來胖了一圈...
2016-07-23
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頭、背、肩頸痛!2分鐘一次解決
【早安健康/張維庭編譯】每天上班前傾盯著電腦,坐車時低頭滑手機回訊息,回到家又坐在電腦前追劇放鬆,現代人的生活總是侷限在小小的框框之中,不自覺地縮著身子做事,造...
2016-07-20
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拉拉耳朵就能改善水腫失眠,再加一動作消肩頸痛
【早安健康/林昕潔整理編輯】每天捏捏拉拉耳朵,就能讓身體變健康!日本視覺瑜珈(vision yoga)老師薄久美子在著作《耳朵瑜珈》中指出,耳朵雖然是小小的器官...
2016-07-20
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肩頸痠痛慎防頸椎病變!4招瑜珈鬆筋骨
【早安健康/林昕潔整理編輯】辦公桌前久坐、長時間使用手機、背小孩、工作與生活壓力、睡眠品質低落....造成肩膀和脖頸痠痛緊繃的原因很多,而以上列舉的只不過是其中...
2016-07-16
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髖關節僵硬帶來肥胖和腰痛!簡單伸展骨盆不歪斜
【早安健康/張維庭編譯】腳張開會發出喀啦聲響、無法抬腳超過90度以上,甚至是無法盤腿等等,日本運動記者井之方學表示這些都是髖關節僵硬的跡象,會造成容易受傷、屁股...
2016-07-15
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