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「久坐」的搜尋結果

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每天這樣撐地3次，預防便祕、駝背、胃下垂！
每天這樣撐地3次，預防便祕、駝背、胃下垂！久坐又維持相同姿勢不動，容易肌肉僵硬、血液循環變差，缺乏肌力之下變得容易駝背。導致內臟移位，例如胃下垂會造成胃痛以及小腹凸出等症狀。透過簡單的伸展操可改善
2017-04-13
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手臂這樣向後拉，減少長時間打電腦、寫字的肩膀疼痛
手臂這樣向後拉，減少長時間打電腦、寫字的肩膀疼痛做家事時努力擦窗戶、在學校或辦公室寫大量的文字等習慣，可能有肩膀前方肌肉或關節囊緊張、肩膀或背部四周肌肉弱化的情形發生，導致手臂向後伸展動作變得吃力。
2017-03-15
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久坐讓肌肉緊繃、恐致脊椎問題！2招拉伸舒緩還能提臀
久坐讓肌肉緊繃、恐致脊椎問題！2招拉伸舒緩還能提臀長時間坐著或是以不穩定的姿勢作業等，都會使髂腰肌緊繃、可活動範圍縮小，導致腰椎後彎障礙、椎管狹窄症、腰椎滑脫症等。關節伸展訓練有提臀效果，向後步行也能變得更順暢
2017-03-10
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天冷、便秘、久坐都恐引發痔瘡！5類好食物要多吃
天冷、便秘、久坐都恐引發痔瘡！5類好食物要多吃長時間久坐，加上飲食不潔、油膩過重、生活沒規律，更容易患上痔瘡。應多吃富含纖維素、容易消化、具潤腸效果或偏涼的食物，像是香蕉、蜂蜜、海帶、菠菜、絲瓜、冬瓜等
2017-03-08
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神經受壓迫，小腿總是常抽筋！救急穴位按虎口、人中
神經受壓迫，小腿總是常抽筋！救急穴位按虎口、人中【早安健康／李志敏（中醫學院針灸推拿專業）】上班族數小時坐著不動，極易壓迫神經，腿抽筋。小腿反覆抽筋，可能是某種疾病的前兆。手指交叉操可以通暢經絡，減輕腿腳壓力
2017-01-01
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最新發現：每天做這件事，2週後中性脂肪減15％
最新發現：每天做這件事，2週後中性脂肪減15％【早安健康／張維庭編譯】久坐一小時，壽命縮短22分鐘。體內耳石缺乏活動會使身體機能衰退，避免久坐，定時起身走動，能讓肌肉、心臟、血液循環、代謝都變好。
2016-12-06
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柔軟度差是血液循環不好！這樣坐順便伸展防腰痛
柔軟度差是血液循環不好！這樣坐順便伸展防腰痛【早安健康／張維庭編譯】長時間不動、久坐久站容易導致腰痛，透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！在椅子上坐穩，單腳抬到椅子上，一邊吸氣…
2016-10-24
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快站起來！每天少坐2小時，相關死亡率可降1.5％
快站起來！每天少坐2小時，相關死亡率可降1.5％【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】根據研究，發現平均而言，成人若每天減少約2小時坐著的時間，有機會將相關死亡率降低至2.3%。
2016-09-30
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每天活動1小時，消除久坐8小時帶來的死亡風險！
每天活動1小時，消除久坐8小時帶來的死亡風險！【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】你的工作需要時常坐在辦公桌前嗎？或者一天8小時的工作時間中，你的屁股幾乎都黏在椅子上？之前已有多項研究證實久坐對身體可...
2016-08-09
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常覺得腰腿刺麻走不動？1招自療坐骨神經痛
常覺得腰腿刺麻走不動？1招自療坐骨神經痛【早安健康／張維庭編譯】現代人的工作型態以久坐和久站居多，感到腰痠背痛是家常便凡，然而有一天發現不論站著還是坐著都不舒服，可能就要注意了！日本運動記者井之方學表...
2016-07-27
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