早安健康

「骨盆底肌」的搜尋結果

搜尋到 104 篇相關文章與影音
奪下日女藝人身材排行榜冠軍，就靠這招坐著轉腰
奪下日女藝人身材排行榜冠軍，就靠這招坐著轉腰日本知名健身教練AYA認為健身時提高肌肉量才是不復胖關鍵，尤其是腹肌鍛鍊時如果腳懸空、握水瓶更能穩固重心，並且徹底刺激深層肌肉來提高運動效果。
2017-08-27
35969
世界腸科專家揪出便秘元凶！這樣前後擺手竟能改善
世界腸科專家揪出便秘元凶！這樣前後擺手竟能改善台灣約有525萬上班族飽受便秘困擾，長時間久坐久站導致運動量不足，導致骨盆底肌肉鬆弛而出現直腸型便秘，甚至引發直腸瘤跟直腸癌。每天單腳站立擺動手臂就能改善
2017-07-04
42462
1招消除坐骨神經痛！鍛鍊骨盆底肌遠離漏尿膀胱炎
1招消除坐骨神經痛！鍛鍊骨盆底肌遠離漏尿膀胱炎【早安健康／張維庭編譯】總是覺得腰部疼痛不適，不論坐著還是站著都不舒服嗎？現代人長時間久坐與久站的生活型態，再加上姿勢不良，坐骨神經痛不再是中老年人的毛病，也有...
2016-03-25
329352
核心肌肉不夠害腰痛駝背、常跌倒！醫推3個居家小運動
核心肌肉不夠害腰痛駝背、常跌倒！醫推3個居家小運動運動不一定要花大把時間，更不需要昂貴的器材。每天只要在家10分鐘，透過簡單的動作，就能有效鍛鍊身體最重要的「核心肌群」，讓你不只站得更穩，也能避免許多健康問題。
2025-12-16
224566
你的姿勢害失智風險悄攀升！骨盆是「大腦血流開關」快做健腦骨盆操救腦力
你的姿勢害失智風險悄攀升！骨盆是「大腦血流開關」快做健腦骨盆操救腦力腦出狀況，不只提高失能風險，更可能狠狠影響生活品質。只是，你可能完全想不到，守護腦健康、預防失智、頭痛與中風的重要關鍵，除了飲食、運動外，竟然還藏在「骨盆」裡！
2025-11-21
172542
1種人要少喝咖啡！4大尿失禁原因與改善法，這些食物都會刺激膀胱
1種人要少喝咖啡！4大尿失禁原因與改善法，這些食物都會刺激膀胱咳一聲就漏尿？引發頻尿、漏尿等排尿困擾最大原因，通常就是「骨盆底肌群無力」。經過正確的骨盆底肌鍛鍊，症狀多數可以見到改善。
2025-10-23
57236
打噴嚏、大笑就漏尿？醫揭男女漏尿原因大不同，1運動有效改善
打噴嚏、大笑就漏尿？醫揭男女漏尿原因大不同，1運動有效改善為漏尿所苦的女性之中，八成都有腹壓性尿失禁，而男性年過40後總有解尿後「滴滴答答」的漏尿困擾，是什麼原因？醫師教每天1分鐘做這種運動輕鬆改善。
2025-09-11
139268
怕馬桶髒，尿尿都半蹲？醫：反易泌尿道、腎臟感染！這2姿勢才能降風險
怕馬桶髒，尿尿都半蹲？醫：反易泌尿道、腎臟感染！這2姿勢才能降風險在外使用公共廁所是否常使用半蹲的姿勢？長期用半蹲小便，會導致骨盆底肌群緊繃、尿液不容易排乾淨，進而增加細菌感染，所以看似較衛生的半蹲如廁法其實可能更不好。
2025-08-22
1161157
如何矯正骨盆前傾？骨盆前傾原因、症狀＆檢測與治療方式
如何矯正骨盆前傾？骨盆前傾原因、症狀＆檢測與治療方式你是不是也有「前凸後翹」小腹凸、不健康翹臀導致下背痛的困擾？有可能是骨盆前傾所導致。骨盆前傾常見於久坐、缺乏運動的人身上，藉由以下4種簡單運動，來改善骨盆前傾。
2025-08-12
55759
小腹凸不代表真的胖！每天3次「骨盆歸位操」小腹乖乖縮回去
小腹凸不代表真的胖！每天3次「骨盆歸位操」小腹乖乖縮回去小腹凸真的不代表你很胖，而是你骨盆的位置前傾與前側筋膜無力，所以才會讓你的小腹看起來變成大腹便便。
2025-06-29
480166