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搜尋到 1812 篇相關文章與影音
抗癌力！50公克青花菜芽等於1公斤成熟綠花椰菜
下午三點，摸摸肚子感到有點飢餓，翻出抽屜裡的餅乾，再揪團和同事買杯手搖杯，一不小心吃進一堆熱量，肌膚上的痘痘也大方肆虐。日本中醫藥膳師岩田麻奈未認為，點心或宵夜...
2014-12-02
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吃肉？吃菜？從牙齒看出健康比例
有時候特別嘴饞想吃點甜的？或者是覺得活力不足該來點肉類提振精神？其實身體才是自己最好的營養師，傾聽身體的聲音，特別想吃甚麼的時候，可能就象徵缺乏某種特定的營養。...
2014-12-02
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先花10分鐘吃蔬菜，不挨餓也能輕鬆瘦
吃飯先吃菜，不挨餓也能輕鬆瘦~！ 每次吃飯時，先花個10分鐘吃蔬菜吧！很多人一餐10分鐘就吃完了，如果先吃蔬菜，會有意想不到的效果喔！ 因為10分鐘能吃蔬菜的蔬...
2014-11-26
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一天吃四分之一杯的杏仁，保持骨骼健康
有鈣質疏鬆的困擾嗎？ 杏仁含有鉀、維生素E、鐵、鎂、鈣與蛋白質，是營養非常豐富的好食材。多吃杏仁，可維持骨骼健康。一天吃1/4杯約70毫克的杏仁，就可以維持血糖...
2014-11-26
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細嚼慢嚥會增加腦內組織胺，讓食量變小
不想變成大胃王嗎？ 腦內的組織胺濃度升高，食量就會減少，如果組織胺變低，食量就會增加。因為，組織胺會刺激大腦的中樞神經，讓身體容易獲得飽足感。 細嚼慢嚥是增加腦...
2014-11-25
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吃東西每口咀嚼30次，每餐吃20分鐘以上，有助食量變小
想變成小鳥胃嗎？(ゝω・) 進食的時候，一定要花時間慢慢咀嚼，每口咀嚼30次，每餐至少20分鐘以上。一段時間後，胃就會縮小，只要吃少量食物就會有飽足感喔！！ 「...
2014-11-24
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芋頭熱量比白飯低，有豐富膳食纖維
喜歡吃芋頭嗎？ 半顆芋頭的熱量，約等於1/4碗白飯，在一樣熱量下，芋頭的分量多於米飯，吃起來比較有飽足感，減肥時，不妨以芋頭代替米飯吧！ 6種明星級減肥產品：h...
2014-11-14
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最佳吃水果時間：餐間吃＆飯前吃
習慣飯後吃水果嗎？ 吃水果的最佳時間，是「餐與餐之間吃」或是「飯前吃」，一方面可以增加飽足感，二方面可以幫助消化，想減重的話更應該飯前吃水果喔。 讓自製果汁更好...
2014-11-12
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一日瘦身飲食表，點心3點吃不發胖、睡前吃優格清腸消便秘！
【早安健康/林明慧】明明已經很努力控制飲食，卻還是瘦不下來！你，也有這樣的困擾嗎？金丸繪里加表示，其實問題出在搞錯飲食的「時間」！ 金丸繪里加是日本營養管理師、...
2014-11-11
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女人的秘密！25歲後的減齡四寶：黑豆水，還有...
【早安健康／馮珮涵整理編輯】女人，在二十五歲之前即便不多做保養，平日裡也能夠光彩動人，肌膚更是好的沒話說，可是一旦過了二十五歲，肌膚就開始走下坡。但是只要多喝黑...
2014-11-07
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