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健檢血脂偏高？哈佛專家點「投資組合飲食」一個月降3成壞膽固醇
健檢血脂偏高？哈佛專家點「投資組合飲食」一個月降3成壞膽固醇壞膽固醇偏高怎麼辦？哈佛研究推薦「投資組合飲食」，透過植物蛋白、堅果與黏性纖維等4大食物替換，一個月內可降壞膽固醇達35%、降低14%心血管疾病風險。
2026-08-22
血糖超標5倍逼近洗腎邊緣！她每天客廳「超慢跑」，不吃這物4個月降糖
血糖超標5倍逼近洗腎邊緣！她每天客廳「超慢跑」，不吃這物4個月降糖超慢跑是穩定飯後血糖的有氧運動。早安健康引述體適能專家指出，透過飯後十分鐘起跑並搭配肌力訓練，能有效提升心肺代謝，幫助您遠離洗腎致命危機，順利逆轉高血糖。
2026-08-22
50歲男飲食清淡腎功能卻崩跌！夜間沒做「這件事」超傷腎
50歲男飲食清淡腎功能卻崩跌！夜間沒做「這件事」超傷腎每天睡不到 6 小時會傷腎嗎？腎臟科醫師解析睡眠與慢性腎臟病的因果關係！揭密夜間降壓機制、基因研究真相與 3 大護腎睡眠習慣。
2026-08-21
2026處暑吃什麼？5大潤肺食材、飲食禁忌與防秋燥指南
2026處暑吃什麼？5大潤肺食材、飲食禁忌與防秋燥指南2026年處暑落在國曆8月23日。處暑飲食應以「滋陰潤燥」為大原則，推薦多吃水梨、白木耳與蓮藕等天然食材，並嚴格避開辛辣刺激與生冷的食物。
2026-08-20
地瓜PK馬鈴薯誰易飆血糖？改「2種吃法」更控糖，冷藏更加分
地瓜PK馬鈴薯誰易飆血糖？改「2種吃法」更控糖，冷藏更加分地瓜與馬鈴薯哪個較不升血糖？本文解析兩者澱粉結構與冷藏產生抗性澱粉的差異，並提供控制份量、調整進食順序及搭配蛋白質與蔬菜等穩血糖關鍵技巧。
2026-08-20
陳幸妤50歲被誇超凍齡！魚湯3大營養補身養顏，專家教這樣吃更好
陳幸妤50歲被誇超凍齡！魚湯3大營養補身養顏，專家教這樣吃更好鱸魚湯高蛋白低脂肪，是術後修復與減重首選。本文由營養師與醫師解析鱸魚湯營養價值，破除「只喝湯不吃肉」的迷思，並提供卡魚刺時的正確處理指引。
2026-08-19
事前避孕藥吃多久有效？5種副作用與哪裡買、漏吃補救全解析
事前避孕藥吃多久有效？5種副作用與哪裡買、漏吃補救全解析事前避孕藥怎麼吃？事前避孕藥吃多久可以無套？早安健康整理事前避孕藥21顆與28顆吃法、漏吃補救SOP與5大副作用，一篇看懂事前避孕藥哪裡買與常見避孕方式比較。
2026-08-19
運動後怎麼吃？國訓營養師教你國手級吃法
運動後怎麼吃？國訓營養師教你國手級吃法運動後到底該怎麼吃？國家運動訓練中心潘弈廷營養師表示，食物的補充在運動前就需要先規劃好，依照運動種類、運動量及運動時間等因素來考量運動前中後需要補充的東西。
2026-08-19
缺鈣不只骨鬆還傷血管？90歲名醫「強骨3對策」抗跌防骨折
缺鈣不只骨鬆還傷血管？90歲名醫「強骨3對策」抗跌防骨折當血液中的鈣含量不足，身體為了避免心臟停止跳動，就會自動把骨頭裡的鈣釋放到血液裡，以補充缺口。想保持骨頭健康、預防骨折，日本東大名醫給出三個對策。
2026-08-19
納豆功效有哪些？納豆怎麼吃、哪裡買與納豆紅麴差別
納豆功效有哪些？納豆怎麼吃、哪裡買與納豆紅麴差別解析納豆功效與禁忌！納豆富含納豆激酶與維生素K2，能促進血液循環、維持骨骼健康。本文整理食用禁忌、最佳吃法及與納豆紅麴的差異，帶你吃出健康！
2026-08-19