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7條低難度步道，戶外野餐還能同時賞美景！
7條低難度步道，戶外野餐還能同時賞美景！【早安健康／健行筆記】秋高氣爽的天氣，最適合去郊外健行了，帶著準備好的食物與點心，與朋友在大自然中享受在一起的時光吧！推薦七條野餐步道，邀請你的朋友或家人一起出...
2015-12-18
排除全身痠痛！從頭到腳的5伸展解疲勞促腸胃消化
排除全身痠痛！從頭到腳的5伸展解疲勞促腸胃消化【早安健康／翁浩雯編譯】要擁有健康的身體，規律的運動不可或缺，但有時運動過度會讓身體僵硬痠痛。為了要將運動的副作用降至最小，運動後的簡易伸展動作能幫助修復身體，...
2015-12-17
消大象腿、青春痘！2分鐘刮痧就能疏通肝經助排毒
消大象腿、青春痘！2分鐘刮痧就能疏通肝經助排毒【早安健康／田宜民中醫師】改造大象腿─大腿內側 疏通肝經，解救肉肉腿 大腿內側是肝經通過的地方，刮肝經適合肝臟排毒功能較差或是得過肝炎，還有大腿內側脂肪堆積較多...
2015-12-15
永遠不嫌晚！每個人都會的站立、走路，活腦不失智
永遠不嫌晚！每個人都會的站立、走路，活腦不失智【早安健康精選書摘】動起來，讓心情變好，大腦不縮水 活動能讓大腦長大 越來越多證據顯示身體活動可以保護大腦。現在大腦掃描更證明，身體有在活動的大腦會長大！ 愛丁...
2015-12-15
拉開沾黏的五十肩！3甩手功讓肩關節恢復靈活
拉開沾黏的五十肩！3甩手功讓肩關節恢復靈活【早安健康／李棟樑（台灣脊椎健康推廣協會專任講師）】五十肩（冷凝肩、冰凍肩、沾黏性肩關節囊炎） 五十肩，又稱冷凝肩、冰凍肩，正式學名為「黏連性肩關節囊炎」，主要...
2015-12-11
體質不良讓你變胖全身痠！貓背伸展不讓身體僵硬
體質不良讓你變胖全身痠！貓背伸展不讓身體僵硬【早安健康／長野茂（日常運動推廣協會負責人）】體質不良，是所有中高年齡者的困擾 現代是長期運動不足、充滿壓力的社會，許多人深受體質不良所苦。例如肩膀僵硬、腰痛、...
2015-12-11
頸椎症讓你暈眩、跌倒！跟著做不生病手指操緩疼痛
頸椎症讓你暈眩、跌倒！跟著做不生病手指操緩疼痛【早安健康／曾啟翔整理編輯】頸椎病，又稱頸椎綜合症，是一種骨骼退化性的病變，發病率會隨著年齡的增長而增加，五十歲左右的人，大約每4個人就有1個人曾經患過，或正為...
2015-12-09
除內臟脂肪！縮腹法＋臀部走路，還能防腰痛膝痛
除內臟脂肪！縮腹法＋臀部走路，還能防腰痛膝痛【早安健康／白澤卓二（順天堂大學醫學研究所教授）】不能健走的時候就做「室內運動」 「肥胖」無疑是阻礙健康長壽的原因，特別是中老年以後漸漸增加的內臟型肥胖。 要對...
2015-12-08
殭屍體操瘦小腹！躺著坐著做就能防三高、解便秘
殭屍體操瘦小腹！躺著坐著做就能防三高、解便秘【早安健康／池谷敏郎（日本高人氣權威醫學博士）】凸出小腹也能平、坦、凹！瘦小腹計畫開始 一般說到鍛鍊腹肌，就會想到把雙手放在後腦杓，不斷彎起上半身的仰臥起坐。但...
2015-12-07
看起來多瘦3公斤！顯瘦鎖骨操，促淋巴排毒消水腫
看起來多瘦3公斤！顯瘦鎖骨操，促淋巴排毒消水腫【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。 日本知名運動和減肥指導師...
2015-12-04