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每天跪著抬手臂，活動肩胛骨、燃脂更有效率！
每天跪著抬手臂，活動肩胛骨、燃脂更有效率！駝背不但會使肩頸更加僵硬，也會使腰部產生疼痛。刺激肩胛骨的運動能夠增加米色脂肪，幫助持續燃脂達到減重效果。
2017-05-06
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漏尿、生理痛好困擾！躺著抬屁股鍛鍊骨盆底肌
漏尿、生理痛好困擾！躺著抬屁股鍛鍊骨盆底肌漏尿、尿失禁的經驗並非只有老年人，運動不足或年齡增長，骨盆底肌肉群的肌力很容易衰退。每天可做30下骨盆底肌肉群運動，增強肌力，預防與改善漏尿、頻尿、生理痛困擾。
2017-05-04
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把握經後黃金減重期！羅珮琳推5食物養血促代謝
把握經後黃金減重期！羅珮琳推5食物養血促代謝【早安健康編輯部】月經周期依照生理變化可概略分為月經期、經後期、排卵期、經前期4期，女中醫羅珮琳推薦適合不同時期的飲食、運動，順應生理期養生又能瘦身減重。
2017-05-02
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2分鐘坐著側伸展，身體柔軟了就能避免閃到腰！
2分鐘坐著側伸展，身體柔軟了就能避免閃到腰！在洗澡過後血液循環良好時，做柔軟操的效果會最佳。「橫倒式伸展」，可以一次活動最多關節，改善上班族久坐後關節、肌肉僵化，容易受傷的問題。
2017-04-30
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頸椎受壓迫，消化心跳都遭殃！這樣做15秒解除壓力
頸椎受壓迫，消化心跳都遭殃！這樣做15秒解除壓力【艾利克．古德曼(脊骨神經醫師、核心基礎運動創作者)】只要讓肌肉收縮，然後放鬆，光是這兩個動作，就能夠幫你的身體去除開車或搭乘交通工具時所受到的壓迫。
2017-04-27
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O型腿矯正拉筋法，10秒有效改善O型腿！
O型腿矯正拉筋法，10秒有效改善O型腿！O型腿不僅是美觀問題，長期維持不正確習慣或姿勢，會導致膝蓋軟骨容易磨損、膝蓋疼痛，甚至提早面臨膝關節退化。經檢測發現有O型腿後，可以做矯正O型腿的拉筋運動改善。
2017-04-23
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超簡單！握拳提高心臟功能、向前彎腰就能瘦腰腹
超簡單！握拳提高心臟功能、向前彎腰就能瘦腰腹【樓中亮醫師】看電視、休息時就可以做握拳健身操，促進血液循環、提升心臟功能；改善腰酸背痛、消除腹部肥胖，最適合做拱背運動，棒式撐體鍛鍊核心肌群可改善腰痠提升代謝
2017-04-21
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背後拉手＋張手抬膝，身體暖了防癌又抗病！
背後拉手＋張手抬膝，身體暖了防癌又抗病！體溫低會讓血液循環變差，免疫力也變低，透過簡單的伸展運動，再搭配上呼吸，就可以有效刺激深層肌肉，協助提升體溫，促進血液循環，杜絕疾病上身。
2017-04-19
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增進免疫系統及認知能力！ 美研究發現預防老化的秘密
增進免疫系統及認知能力！ 美研究發現預防老化的秘密【ELSEVIER全球醫藥新知】過去許多研究證實定時定量的運動，能增進免疫系統及認知能力，改善睡眠、延長壽命，還有機會對抗老化，現在發現真正的機制在於...
2017-04-14
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坐著推椅背、一天10次，改善五十肩
坐著推椅背、一天10次，改善五十肩【許嘉麟（復健科主治醫師）】五十肩肩友、肩部疼痛時，身體害怕造成傷害而不敢活動，時間一久，肌肉力量自然下降。以「不受傷」為原則慢慢增加肌肉訓練強度，回到健康狀態
2017-04-13
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