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熬夜、喝涼飲讓你變小腹婆！每天這樣做5分鐘，擺脫大肚子
【早安健康專欄／運動筆記】雖然跑步有塑身效果，但有時候體重變輕了、四肢瘦瘦的，圓滾滾小腹卻成為心中永遠的痛，怎麼辦？小腹形成的原因有很多種，除了飲食、生活作息配...
2015-03-10
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別再塞手指量鞋長！腳跟頂鞋跟、傍晚試穿，5招買到最適跑鞋
【早安健康專欄／運動筆記】該如何選擇一雙適合自己的跑鞋呢？這或許是跑步初學者最關心的問題之一，除了外觀，功能琳瑯滿目的跑鞋到底哪雙才適合自己？你當然可以慷慨地繳...
2015-03-06
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一定做得到！90秒跑走法，讓你3個月健康瘦3公斤
【早安健康／徐右祐整理】你是否一再的節食減肥，卻總是屢戰屢敗，過不了多久又復胖？就算嘗試了運動減肥，卻用沒時間或難度太高等藉口，讓你的運動計畫不了了之。 現在，...
2015-03-06
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下半身，影響你的下半生
【離開那椅子！】呼~下午時間到了，大家快起來動動吧！因為... Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ) {200萬、70%} 世界衛生組織調查報告，全世界每年有二百多萬人死於...
2015-03-05
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起床踩地腳跟好痛！腳筋發炎導致腳跟痛？醫師的足底筋膜發炎治療保健指南
腳底板痛是因為過度使用，穿高跟鞋也是原因之一，腳底板痛保健3要訣包含按摩、復健、訂做矯正鞋墊減少足部不當受力、發炎
2015-02-26
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早晚快走15分鐘、抬臀運動，3要訣告別小腹脂肪
【早安健康／呂維振】妳的腰圍超過31英吋嗎？身材「中廣」不是男性的專利，根據調查2013年台灣婦女腰圍超過31吋的比率上升至46%，是糖尿病、代謝症候群、心血管...
2015-02-26
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全世界最好的伸展！一個動作活化關節啟動核心肌群
【早安健康／運動筆記】跑步跑了一段時間，5K、10K、半馬，甚至是全程馬拉松都不知參加過幾回，照理說身材應該會變得纖細苗條、結實有力，讓人看得直流口水，怎麼鮪魚...
2015-02-25
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減肥新方法！將脂肪「褐變」可增燃脂效率
【早安健康／連以婷】如果散散步所燃燒的熱量與跑步一樣，那該有多好。雖然改變能量的消耗速率仍是遙不可及的夢想，但最新出爐的動物實驗已證實，若能活化脂肪中的免疫細胞...
2015-02-12
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暢銷書No.1！日本球星這樣鍛練 改善腰椎分離症疼痛
肌肉不但對於保持良好的肌力和肌耐力對促進健康、預防傷害與提高工作效率有很大的幫助，對於減肥更有良好的效果！ 1公斤的肌肉一天可以消耗100大卡的熱量，而1公斤的...
2015-02-05
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保護腳踝不傷膝蓋！7技巧挑選慢跑鞋
【早安健康／尹雅楓】現代人健康意識抬頭，「慢跑」漸漸成為時下最流行的運動之一，也因為慢跑不會受到時間與地點等因素限制，加上各式各樣的主題路跑活動盛行，慢跑儼然成...
2015-01-28
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