早安健康

「走路」的搜尋結果

搜尋到 987 篇相關文章與影音
日行萬步難達標？新研究：每天7千步最高降7成死亡率
日行萬步難達標？新研究：每天7千步最高降7成死亡率每天走一萬步不僅可以讓身體健康，還可達瘦身！不過若僅是為了健康效果，或許不用再每天日行萬步那麼累了，研究指出，每天走7000步，即可有效降低最多7成的死亡風險。
2022-03-09
59320
每天30次三步一次抬膝走，兩週肌力提升22％
每天30次三步一次抬膝走，兩週肌力提升22％肌肉在20歲抵達巔峰後，到了60歲會只剩下6成，這種情況稱為肌肉萎縮，會造成骨折以及跌倒的風險增加，不妨從現在就開始鍛鍊腳趾的肌力，及早預防老年危機！
2022-03-02
1202796
7年前心臟血管堵塞60％！醫師瘦12kg、血管回春的倒金字塔飲食法
7年前心臟血管堵塞60％！醫師瘦12kg、血管回春的倒金字塔飲食法對於年長者而言，比起接觸瑜伽，健走或許是更佳「親民」的運動。對此，他也建議在健走時，一定要注意「縮小腹」，才能提高減脂的功效。
2021-11-09
128548
步伐小的人更容易失智！研究實測：認知衰退風險高3倍
步伐小的人更容易失智！研究實測：認知衰退風險高3倍對照「大步伐」組，「小步伐」組出現「認知功能衰退」現象的人，超過三倍以上。而且這只是短短幾年間的變化。
2021-11-09
39331
飛躍的羚羊紀政改用快走，瘦身20公斤、治好20年尿失禁
飛躍的羚羊紀政改用快走，瘦身20公斤、治好20年尿失禁跑步女王卻在產後飽受尿失禁之苦長達20年！一直到健走後發現，怎麼尿失禁的問題好了！」紀政開心的大笑，如果當年的閨密也能早點知道健走的好處，就不用這麼辛苦了！
2021-11-03
46595
每天7千步再加這個動作，增加骨質密度、一夜好眠更勝安眠藥
每天7千步再加這個動作，增加骨質密度、一夜好眠更勝安眠藥常聽到運動對睡眠有所幫助，不過也有研究顯示，劇烈運動後反而會睡不好。我們通常的認知是，如果那天活動的很累，應該會睡得好？但你是否也常常覺得很累但又睡不著？
2021-11-02
528419
走得快降低24％死亡率！練下半身肌肉3招不深蹲也能練腿力
走得快降低24％死亡率！練下半身肌肉3招不深蹲也能練腿力隨著年紀增長，不少民眾不再健步如飛。然而，走路較慢不僅僅只對生活造成影響，根據2021的新研究指出，甚至會影響一般民眾及癌症倖存者、新冠肺炎的死亡率！
2021-10-08
257976
詹雅雯、方岑確診帕金森氏症！3種最佳治療運動更有助分泌多巴胺
詹雅雯、方岑確診帕金森氏症！3種最佳治療運動更有助分泌多巴胺帕金森氏症為一種不可逆的神經退化疾病，在神經病變中是蠻常見的疾病。根據統計，在台灣至少有10萬名患者，且醫師指出，帕金森氏症每年罹患人數以5%逐年成長，病發年齡
2021-08-21
234480
肌力小測驗：你走3公尺要花幾秒？練對下半身肌群這招比深蹲好！
肌力小測驗：你走3公尺要花幾秒？練對下半身肌群這招比深蹲好！
2021-07-22
14006
恐怖幽靈血管讓你高血壓！慢速踏步法練肌力，全身血管都受益
恐怖幽靈血管讓你高血壓！慢速踏步法練肌力，全身血管都受益高血壓嚴重時可能導致血管破裂，甚至不無引發心肌梗塞、猝死的可能，日本知名醫學博士石原結實分析了高血壓三大原因，同時推薦簡單的原地踏步動作，幫助改善高血壓問題！
2021-05-18
53351