熱門關鍵字：
免費老人健檢
消除脂肪肝吃什麼
藍莓清洗方法
超慢跑側腹痛
公費流感疫苗
疾病症狀
健康生活
飲食營養
減肥瘦身
運動健身
三高保健
影音專區
專家專欄
圖解文章
植物營養
吃對蛋白質
早安樂活
「豎脊肌」的搜尋結果
搜尋到 77 篇相關文章與影音
省錢又輕巧！5種健身小道具，在家也能隨時輕鬆動
近年運動風氣興盛，但有時運動多了反而有傷害，原因來自於運動後沒有好好放鬆，要是不當的刺激一直存在，久而久之就會沾黏緊縮，進而產生緊繃感和痠痛感。
2017-07-13
37683
不傷膝蓋的輕深蹲運動，提高代謝輕鬆瘦下半身
【早安健康／張維庭編譯】透過「腿臀深蹲運動」，同時使用到大腿和臀部，不給膝蓋造成負擔，還能有效率的鍛鍊從體幹到下半身的各種肌肉等等，輕鬆提高代謝又瘦下半身！
2017-07-02
173802
沒時間運動？日常注意這些動作一年悄悄瘦2.5kg
日本肌肉研究權威指出，鍛鍊肌肉能增加代謝、改善疲勞痠痛，從日常生活中每天都會做的站立、走路、坐下，稍微改變姿勢或習慣，就能一年瘦2.5公斤。
2017-06-11
165760
把握搭車5分鐘，鍛鍊深層肌肉、改善腰痛、消疲勞！
日本學者推薦的「通勤吊環體操」，利用上下班搭車的時間鍛鍊深層肌肉、活化神經、提高腦部機能，還能提神、消除疲勞、改善駝背腰痛。
2017-05-25
13105
背後拉手＋張手抬膝，身體暖了防癌又抗病！
體溫低會讓血液循環變差，免疫力也變低，透過簡單的伸展運動，再搭配上呼吸，就可以有效刺激深層肌肉，協助提升體溫，促進血液循環，杜絕疾病上身。
2017-04-19
30510
腰痠背痛元凶是長期翹腳駝背！1步驟消除背部硬梆梆
【早安健康／張維庭編譯】平時上班族普遍都有缺乏運動的問題，日本瑜珈老師森和世表示，坐姿不良會導致支撐身體的豎脊肌萎縮。有意識的鍛鍊能讓肌肉更能支撐身體，減輕疲勞
2016-12-14
51698
全身最容易疲勞的地方！1招扭轉防腰背發炎、活化內臟
【早安健康／張維庭編譯】豎脊肌伸展能夠從體幹開始放鬆身體的疲勞，直接針對造成腰痛和肩頸痛的核心肌群下手，還有助於活化內臟，並且具有平衡自律神經的作用！
2016-11-02
41384
早晚2分鐘，內臟乖乖歸位、小腹自然說掰掰
【早安健康／王貞潔編譯】小腹凸凸令人煩惱，除了體態不好看，更可能是平常姿勢不正、腰部肌肉鬆弛的徵兆！著作《大人的收音機體操》熱銷百萬本的日本整型科醫師中村格子，...
2016-06-21
392003
骨盆前傾讓小腹凸凸！1招矯正治腰痛
骨盤前傾是腰痛一大原因 還會造成婦科病。明明體重正常、手臂大腿不胖，凸腹卻瘦不下來？可能是骨盤前傾徵兆！姿勢不良愛穿高跟鞋，身體缺乏肌肉，都是骨盤前傾好發族群
2016-05-15
1231819
30秒訓練體幹力！幫你遠離三高、迅速瘦小腹
【早安健康／張維庭編譯】明明體重沒有增加，卻感覺身體沉重、浮腫，又或者明明開始運動了，卻發現體重不會下降，這時，可以從鍛鍊體幹著手，徹底改變體質！透過鍛鍊體幹，...
2016-04-04
119899
4
5
6
7
8
