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全力培育原民足球金童,姚仁恭:營養、訓練、生活、防曬缺一不可
簡歷:台灣燈光設計師、「三三足球聯盟」創辦人 燈光設計與足球有什麼關聯? 台灣頗富盛名的燈光設計師姚仁恭,為什麼創辦培育原住民青少年足球人才的「三三足球聯盟」?...
2016-08-02
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全民抗老運動!2招太極抗發炎、消膝痛、強化核心
【早安健康/林昕潔整理編輯】多年來,太極都是盛行於各年齡層的運動,看似輕柔、緩慢的動作,其實能夠提升身體能量、強化肌群,更能幫助抗老!哥倫比亞大學臨床醫學助理教...
2016-07-27
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大拇指卡卡、手腕腫痛!媽媽手復健操讓你快快好
【早安健康/吳凱文醫師(亞東醫院骨鬆與骨腫瘤科主任)】 關於媽媽手 媽媽手,不是只有當媽的才會得到的問題,只是的確常出現在辛苦的媽媽身上,主要是因為不斷重複過度...
2016-07-13
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更能防骨鬆跌倒、強化肌力!銀髮族也能自學的深蹲
【早安健康/吳凱文醫師(亞東醫院骨鬆與骨腫瘤科主任)】春天的腳步來臨,但人說「春天後母臉」,最近春天的天氣多變到難以捉摸,一會放晴,一會大雨,想要去公園運動的銀...
2016-06-29
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腹部沒力不只凸肚還傷脊椎!1招蜷曲練習強化腹肌
【早安健康/鄭雲龍(脊椎力學專家)】腹肌在哪裡?腹肌位於人體腹腔的前面,可以提供脊柱前面的支撐。當腹肌能夠維持有力的收縮時,就會對腹部內的器官---胃部、大小腸...
2016-06-18
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站姿不對傷膝又讓屁股沒力!學會從腳底啟動核心肌
【早安健康/筋肉爸爸】你開始運動的動機是什麼呢?為了去海邊、為了穿禮服、為了生小孩、為了比賽,不論是什麼,正確且規律都能讓你獲得健康,而健康有一部分很重要的是體...
2016-06-16
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只要20分鐘的懶人運動,有氧、重訓一次滿足!
【早安健康/林昕潔整理編輯】上班族想要找到足夠的時間運動,好像總是很困難。好不容易有了20分鐘的空閒,又總是在有氧運動還是重量訓練之間猶豫不決。現在開始不用為此...
2016-06-13
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正確走路不怕腿變粗、筋膜炎!放鬆筋膜遠離蘿蔔腿
【早安健康/筋肉媽媽】每個女人都想要勻稱美麗的小腿,最簡單方式:靠高跟鞋拉高比例,視覺上秒速變得很優美!但是,這樣的方式,並不會讓小腿真正變美麗! 女人誰不愛高...
2016-05-28
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筋膜缺水讓你全身痠痛!每天這樣伸展筋膜好Q彈
【早安健康/筋肉媽媽】大家都知道人體需要水份,沒事就要多多補充;但是你知道,身體的筋膜,更是需要水份,不然會「乾掉」,開始造成各種身體功能的喪失嗎? 袋鼠可以跳...
2016-05-21
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頻尿漏尿竟會增失智風險!1天3次骨盆底肌訓練能改善
【早安健康/林明慧編譯】許多女性隨著年紀增長發現,只要打個噴嚏或大笑,就有漏尿的尷尬窘況,產生日常生活諸多不便,更有些人心理蒙上陰影,開始減少外出。然而,這樣的...
2016-04-10
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