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肩膀老是痠痛？這份清單上的動作別再犯！2招讓你終結肩膀卡卡人們大都知道姿勢不良會導致背痛，同時對肩膀的健康也會有不良的影響，像是圓肩、頸部如烏龜般前傾，對身體就會有很大的負面作用。在這樣的情況下，就更應該注意自己的姿勢
2026-01-16
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31歲狂瘦12公斤卻顯老…她靠3招「棒式」重返年輕勻稱體態
31歲狂瘦12公斤卻顯老…她靠3招「棒式」重返年輕勻稱體態棒式訓練是最被推崇鍛鍊核心肌群的健身方式，不過別以為身體撐起像塊板子，就是正確動作，此篇示範給你看棒式、肘撐棒式以及側身棒式的正確做法，趕快檢查自己是否有做錯。
2024-11-05
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一周3次這樣做，三星期有感消除全身贅肉
一周3次這樣做，三星期有感消除全身贅肉【早安健康／張維庭編譯】忙碌的生活裡，平時結束一天的工作與家事，只想攤在沙發和床上好好休息放空，日復一日相同的日子過去了，卻發現腰圍和臀圍越來越大，離纖細的身材
2023-04-19
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腰痛被你「坐」出來、膝蓋也受害！正確坐姿3點不再腰痠背痛
腰痛被你「坐」出來、膝蓋也受害！正確坐姿3點不再腰痠背痛國人上班平均坐著超過6小時，除了久坐容易造成的危害，錯誤的坐姿，更可能讓脊椎遭受嚴重傷害。尤其是平常容易感覺到腰痠背痛的民眾，最好先從檢視自己的坐姿做起。
2026-01-17
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梅雨季出門怕滑倒？9旬教練教在家練出防摔肌，自救雙腿遠離輪椅
梅雨季出門怕滑倒？9旬教練教在家練出防摔肌，自救雙腿遠離輪椅梅雨季路滑，高齡者滑倒風險大增。本文整理復健科醫師與日本專家建議，解析肌力不足如何引發跌倒與骨折惡性循環，並分享「單腳站立」與「深蹲」兩大居家練肌力技巧。
2026-05-29
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低頭垂肩會讓肌肉過勞！2張圖看懂下背痛、骨盆歪斜的按摩攻略
低頭垂肩會讓肌肉過勞！2張圖看懂下背痛、骨盆歪斜的按摩攻略腰大肌激痛點是造成下背痛和大腿痛的常見因素。它們也可能是造成婦科 症狀的原因。雖然腰大肌看起來好像很難按壓到，但其實非常好按摩。
2023-10-08
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最能預防椎間盤突出的坐姿！3個核心要訣自動遠離腰痛大家都知道坐姿很重要，但維持正確坐姿卻沒有那麼容易困難，對此韓國神經外科醫師建議，可以由以下幾個重點挑選適合的椅子，或者在家中使用道具輔助，防腰部疾病發生。
2022-05-31
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跟著荷爾蒙走！生理週期減肥「每月一次」高峰期輕鬆達陣
跟著荷爾蒙走！生理週期減肥「每月一次」高峰期輕鬆達陣在「生理期」前後，荷爾蒙會劇烈地上下波動，只要善用這段期間減肥，可以達到比平常更好的效果。也就是說，最適合女性減肥的時期是「生理期後兩週」。
2020-03-05
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提升內臟促代謝，任何體型都能做的瘦小腹瑜珈
提升內臟促代謝，任何體型都能做的瘦小腹瑜珈對體型沒自信、不敢參加健身房或瑜珈課？因為肚子的贅肉，沒辦法完成困難的瑜珈動作？日本瑜珈老師教您用簡單的變化式，輕鬆做瑜珈也能有瘦小腹、提升內臟淨化作用的效果！
2018-04-24
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睡醒不水腫！睡前30秒活絡髖關節，刺激淋巴排毒水腫不只影響美觀，更是老廢物質和多餘水分囤積在體內，循環不良的證據！每天晚上躺著一分鐘這麼做，就能消除下半身水腫！
2018-03-20
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