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屁股深處痠痛、腳麻像被電到！6招幫梨狀肌減壓，少做1動作也行
屁股深處痠痛、腳麻像被電到！6招幫梨狀肌減壓，少做1動作也行生活當中有許多事情會造成梨狀肌受到壓迫或過度負荷，導致梨狀肌過度緊繃，甚至發炎、腫脹，造成臀部深處有隱隱作痛的痛點，讓人坐立難安。
2025-03-25
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睡前這樣趴5分鐘，正骨盆還能徹底消除一天的疲勞
睡前這樣趴5分鐘，正骨盆還能徹底消除一天的疲勞【早安健康／張維庭編譯】現代人工作、生活壓力大，每天的忙碌卻都是以頭腦為主，長時間久坐久站，少有勞力活動，結果就造成了不常使用到的肌肉僵硬緊繃，不僅血液循環變差...
2025-03-23
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為足底筋膜療傷，先強化下半身肌肉！一招瑜伽從大腿到腳踝都受用
為足底筋膜療傷，先強化下半身肌肉！一招瑜伽從大腿到腳踝都受用我們每天行走、站立都仰賴腿，腿擁有許多神經、肌肉、血管，卻離心臟最遠，所以當腿部肌肉無力，就無法有效地將血液送回心臟。
2025-03-23
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逆轉關節退化！必學膝蓋修復術緩解80％膝蓋痛
逆轉關節退化！必學膝蓋修復術緩解80％膝蓋痛膝蓋痛代表什麼？我還年輕為什麼會膝蓋痛？膝蓋10大常見病症一次解析！保養膝關節，從富含膠質的豬腳、雞爪，到各式各樣的營養保健品，愛護膝關節，不妨試試調整飲食方法
2025-03-21
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走路1特徵平均壽命多20歲！2招維持好腳力還能活腦兼護心
走路1特徵平均壽命多20歲！2招維持好腳力還能活腦兼護心別以為走得動就安心！研究發現，走路速度慢與壽命縮短、腦部萎縮有關。日本專家建議透過「森巴歌曲」節奏走出家門，不僅能鍛鍊走路速度，還能防失智、防癌、降心臟病風險！
2025-03-20
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78歲健身阿嬤減掉30公斤，三高藥物不用了！找回健康8心法你也可以
78歲健身阿嬤減掉30公斤，三高藥物不用了！找回健康8心法你也可以73歲的加拿大老阿嬤70歲開始拖著90多公斤的身體重訓，花了兩年甩掉27公斤。健身阿嬤的重訓過程吸引許多人關注，健身阿嬤對重訓的堅持感動很多人，也激勵著大家。
2025-03-19
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肉芽是什麼？脖子、臉上長肉芽原因，自我照顧＆治療方法
肉芽是什麼？脖子、臉上長肉芽原因，自我照顧＆治療方法照鏡子時，發現臉上、脖子、腋下長了好幾顆不痛不癢的小肉芽，數量還慢慢地在增加，該怎麼辦？是不是擦了太滋潤的保養品，還是體質變化導致，擔心身體是不是出了什麼狀況？
2025-03-17
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護腰運動、鬆肩體操「3分鐘3招練起來」腰痠背痛、肩頸僵硬不再來
護腰運動、鬆肩體操「3分鐘3招練起來」腰痠背痛、肩頸僵硬不再來肩頸和腰背已經開始感到酸痛卻放著不管？中醫提醒，小心引起一連串後遺症！快透過簡單護腰運動、鬆肩體操「3分鐘3招練起來」！
2025-03-16
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天天深蹲還是養不出肌肉？原來沒做到這3個重點都是白費工夫！運動後吃什麼也很重要，建議深蹲後補充足夠的蛋白質胺基酸，配合適當休息，讓增肌更有效率，安全不受傷！
2025-03-14
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每天抬腿5分鐘，三週練出女神的11字腹肌線！
每天抬腿5分鐘，三週練出女神的11字腹肌線！韓國腹肌線女神金垠廷：身材並不是與生俱來的！腹部位於身體的中央，因此很容易成為別人視線的焦點。每天五分鐘的肌力訓練、腹部鍛鍊，就能為體態帶來顯著的改變。
2025-03-14
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